Resta sintonizzato: scopri 7 modi per ridurre il rischio di sviluppare il cancro
Il cancro è una di quelle malattie che è in cima alla lista delle più temute al mondo, poiché nella maggior parte dei casi avanza silenziosamente e ha conseguenze devastanti.
Tuttavia, come abbiamo spiegato in un precedente articolo qui di Mega Curioso, si stima che solo tra il 5% e il 10% dei tumori siano causati da ragioni genetiche, il che significa che, per la maggior parte, si presentano a causa di fattori come dieta, stile di vita ed esposizione ad agenti esterni.
Pertanto, significa anche che ci sono alcuni atteggiamenti che possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare la malattia. Ecco alcuni suggerimenti di persone dell'Università di Berkeley, negli Stati Uniti:
1 - Tieni d'occhio la bilancia
Gli studi hanno dimostrato che l'obesità è associata all'infiammazione cronica nel corpo, che a sua volta può contribuire ad aumentare il rischio di vari tipi di cancro, come fegato, colon ed esofago, nonché la leucemia., linfoma non Hodgkin e mieloma multiplo.
Inoltre, nelle donne in particolare, dopo aver attraversato la menopausa, c'è un pericolo maggiore che le donne obese sviluppino il cancro al seno e all'utero. In questo caso, la comparsa di questi tumori è associata al fatto che le cellule adipose causano un aumento dei livelli di ormoni nel sangue che, a loro volta, possono innescare la comparsa di alcuni tipi di malattia.
2 - Segui una dieta equilibrata
Proprio come i prodotti trasformati e ricchi di zucchero hanno il potere di aumentare il rischio di sviluppare il cancro, ci sono alimenti che possono prevenirne l'insorgenza. Per questo, optare per una dieta ricca di verdure, frutta e legumi e privilegiare gli elementi interi rispetto a quelli raffinati. Limitare anche il consumo di carne rossa e di maiale, in particolare di carne lavorata, ed evitare di mangiare cibi salati o in salamoia.
3 - Ridurre i barbecue
A meno che tu non sia vegetariano, c'è un'alta probabilità che tu sia un fan di un bel barbecue. Tuttavia, quando arrostiamo carni - rosse, suine o di pollame - su carbone ardente, le alte temperature favoriscono la formazione di idrocarburi policiclici e aminoeterociclici, composti associati all'aumentato rischio di alcuni tipi di aspetto. cancro, come pancreas, colon e prostata.
In effetti, gli studi hanno dimostrato che qualsiasi preparazione di carne che comporta l'esposizione dei pezzi ad alte temperature, inclusa la frittura, può portare al rilascio di questi composti cancerogeni. Come trattare allora? Una soluzione sarebbe quella di lasciare il barbecue solo una volta ogni tanto o, in alternativa, di pre-cuocere la carne nel forno a microonde e quindi di ruotare i pezzi abbastanza spesso sul barbecue per aiutare a ridurre la formazione di idrocarburi e aminoeterociclici.
4 - Bevi di meno
Diversi studi hanno sottolineato che bere alcolici può aumentare il rischio di vari tipi di cancro, come ad esempio il cancro al fegato, al colon e al seno, nonché i tumori della gola, dell'esofago e della laringe. E la cosa brutta è che maggiore è l'assunzione, maggiore è il pericolo che insorgano queste malattie.
Per evitare il rischio, gli scienziati consigliano di evitare o fare il consumo con moderazione. Si consiglia alle donne di limitare l'assunzione di alcol a una dose al giorno, mentre gli uomini possono assumere fino a due dosi - o meno se la persona ha più di 65 anni.
5 - Non fumare
Anche se questa è una raccomandazione che tutti sono calvi da sapere, non fa mai male dare questo rinforzato! Il fumo è correlato all'insorgenza di vari tipi di tumore, inclusi polmone, gola, laringe, esofago, vescica, stomaco, pancreas e reni.
Ma non sono solo le sigarette che aumentano il rischio di sviluppare queste malattie! L'uso del tabacco in generale, attraverso sigari, pipe e persino masticabili può essere dannoso. Per non parlare del fatto che i fumatori passivi possono anche subire le conseguenze dell'abitudine altrui.
6 - Prenditi cura del sole
Sebbene sia necessaria una moderata esposizione al sole per il corretto funzionamento del corpo, le radiazioni ultraviolette possono causare alcuni tipi di cancro della pelle - e come forse sapete, ci sono varietà della malattia che sono al di là di quelle aggressive e persino letali. .
La maggior parte delle lesioni diagnosticate è costituita da carcinomi a cellule basali, che sono tumori lievemente aggressivi che raramente si diffondono ad altre parti del corpo. Esistono anche carcinomi a cellule squamose, che sono molto più aggressivi delle cellule basali e possono diffondersi ad altri organi come i polmoni, le mucose della bocca e della cervice e i melanomi, che sono i tipi più pericolosi di cancro. la pelle.
Potresti già sapere cosa fare per ridurre il rischio di sviluppare queste malattie, giusto? Utilizzare la protezione solare ogni giorno e seguire le raccomandazioni del produttore in merito alla corretta riapplicazione del prodotto per garantirne l'efficacia.
7 - Muovi il corpo
L'attività fisica non solo aiuta a prevenire l'obesità, un fattore che, come abbiamo già spiegato, può contribuire all'insorgenza dell'obesità, ma aiuta anche a ridurre il rischio di sviluppare vari tumori. Questo perché l'esercizio fisico aiuta a migliorare la funzione del sistema immunitario, la resistenza all'insulina, tenere sotto controllo i livelli ormonali e regolare i fattori di crescita cellulare.
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