Conoscere la migliore posizione per dormire secondo gli esperti

Ognuno ha un "rituale" per dormire bene. Può essere un bagno rilassante appena prima di coricarsi, un tè rilassante, una buona lettura o momenti di meditazione. Il fatto è che tutti vogliono dormire bene, ma se dormi nella posizione sbagliata, nessuno di questi rituali ti farà passare una buona notte.

Addormentarsi senza difficoltà, senza la famosa "svolta in questo modo", non ti farà necessariamente dormire bene la notte. Dormire nella posizione sbagliata può far male ancora di più al tuo corpo quando ti svegli di prima di dormire. Ma c'è una soluzione: secondo gli esperti, per evitare mal di schiena, dolore al collo e al corpo nel suo insieme è l'ideale per dormire dalla tua parte.

Dormire su un fianco con un cuscino sotto la testa rende la colonna vertebrale naturalmente allineata e con la schiena dritta, la pressione muscolare allevia. In un'altra posizione, al contrario, i muscoli sarebbero tesi a sostenere il corpo per un'intera notte.

E il risultato di dormire nella posizione sbagliata con la testa troppo alta o la colonna vertebrale tutta storta non è piacevole: dolore al collo, mal di schiena, problemi ai nervi sciatici sono condizioni generate da uno scarso posizionamento durante il sonno.

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Oltre a evitare il dolore, dormire al tuo fianco allevia anche un problema ben noto, l'apnea notturna. Il disturbo, che è caratterizzato dall'interruzione della respirazione e dal rumore, può essere ridotto al minimo perché, quando si dorme su un fianco, le aree delle vie aeree sono mantenute aperte. Per le donne in gravidanza? Ideale! Dormire su un fianco toglie la pressione dalla pancia e ancora meglio sul lato sinistro perché può migliorare il flusso di ossigeno alla placenta.

Per coloro che non sono in gravidanza, il lato sinistro rimane il "lato migliore". Quando si dorme a sinistra, il drenaggio linfatico del corpo è incoraggiato riducendo i sintomi del reflusso acido. Ma dormire sul lato destro o sinistro ha molti benefici, come ritardare l'insorgenza di malattie come il Parkinson e l'Alzheimer.

Un buon cuscino può migliorare i benefici della posizione corretta durante il sonno. Per questo, gli esperti raccomandano di usare un cuscino che può sollevare la testa allo stesso livello della colonna vertebrale, cioè né troppo alto né troppo basso. Il materasso merita anche attenzione, dopo tutto, deve essere solido per sostenere il corpo. L'ultimo consiglio è: usa i cuscini tra le ginocchia e anche il tronco per alleviare la pressione articolare.

I rituali personali dovrebbero essere mantenuti per il relax, ma dormire nella giusta posizione può migliorare la qualità del sonno e la salute.