Perché gli asiatici sono magri?

1 - Atteggiamento nei confronti del cibo

Nel mondo occidentale abbiamo l'abitudine di privilegiare cibi più calorici e non nutrienti. Inoltre, inseriamo il cibo nei momenti di intrattenimento e nulla di tutto ciò accade agli asiatici, che mangiano meno e meglio di noi.

2 - Piccole porzioni

È già confermato che anche una piccola diminuzione della quantità di cibo consumata durante il giorno ci fa perdere peso e che mangiare piccole porzioni di cibo è comune nei paesi asiatici.

3 - Metodi di cottura

Dirai che non ti imbatti molto in fritture quando vai in alcuni ristoranti asiatici in Brasile? Sai perché questo accade? In modo che la cucina orientale si adatti alle nostre abitudini - non c'è così tanta frittura lì e molte ricette sono fatte con vapore o ebollizione.

4 - Alimenti fermentati

Gli asiatici consumano molti elementi di lattofermentazione, come la zuppa di miso, e questi alimenti agiscono come probiotici naturali che ci aiutano a eliminare il grasso viscerale, che si trova tra gli organi dell'addome.

5 - Consumo di pesce

È difficile immaginare la cucina asiatica senza pesce e frutti di mare, giusto? Questi alimenti sono sani e contengono il famoso omega-3, una sostanza che migliora i sistemi immunitario, vascolare e riproduttivo e, naturalmente, promuove la perdita di peso.

6 - Assunzione di verdure

I piatti orientali sono preparati con cibi sani e naturali come le verdure verdi, che vengono consumate in grandi quantità.

7 - Tè invece di bevande fredde

Gli asiatici non mangiano succhi di frutta, bibite e acqua ghiacciata, ma alcuni tipi di tè caldo, in particolare il tè verde. Ciò rafforza l'opinione di alcuni scienziati che le bevande fredde, se assunte con pasti e cibi grassi, finiscono per rallentare la digestione e aiutarci ad aumentare di peso.

8 - I dolci preferiti

In Asia, i dessert a base di riso, alghe e fagioli rossi, nonché noci, semi e frutta sono popolari. Queste sono opzioni di caramelle molto più sane di torte, torte, gelati e simili.

9 - Camminare e meditare

I residenti di città densamente popolate tendono a camminare di più e ad utilizzare più mezzi pubblici anziché automobili. Inoltre, la cultura orientale è esperta nella meditazione e in attività come il Tai Chi, che aiutano a prevenire alcune malattie, inclusa l'obesità.