Dai un'occhiata a 5 consigli sulla salute che possono sembrare strani ma veri

Siamo abituati a seguire alcune misure diffuse e ben note per mantenere e migliorare la nostra salute. E molte di queste piccole regole sono abbastanza semplici: come dire che mangiare sano ed esercitare è essenziale per perdere peso, per esempio.

Ma ci sono altre misure che possono venire fuori da questo schema tradizionale e in realtà funzionano per migliorare la salute in molti modi, anche se sembrano un po 'strane e insolite.

I seguenti suggerimenti (pubblicati sul prestigioso sito Web della rivista Time) funzionano, secondo vari test e ricerche, ma possono farti dubitare. Dai un'occhiata qui sotto:

1 - Bevi caffè per fare un pisolino meglio

Chi avrebbe mai pensato che un caffè, invece di disturbare un pisolino, potesse renderti più utile? Ciò è stato dimostrato in uno studio giapponese che ha esaminato come sfruttare al massimo un pisolino.

Secondo il sondaggio, le persone che hanno fatto un pisolino di 20 minuti dopo aver consumato circa 200 milligrammi di caffeina (il valore di una o due tazze di caffè) si sono sentite più vigili e si sono comportate meglio nei test al computer di coloro che si sono appisolati. senza bere.

Questa azione funziona come segue: un pisolino di venti minuti (che hai fatto subito dopo aver bevuto una tazza di caffè) termina non appena inizia l'azione della caffeina, "schiarendo" il cervello da una molecola chiamata adenosina e massimizzando lo stato. avviso.

Cioè, il caffè che bevi non influenzerà quel dolce sonno, agendo solo quando stai per svegliarti più rinvigorito. "L'adenosina è un sottoprodotto della veglia e dell'attività", ha detto alla rivista Time Allen Towfigh, direttore medico del New York Institute of Sleep Medicine and Neurology.

Secondo l'esperto, con l'aumentare dei livelli di adenosina, diventiamo più stanchi. L'adenosina, quando combinata con la caffeina, riduce ulteriormente i suoi effetti e amplifica gli effetti di snooze. Questo consiglio è particolarmente vero per coloro che hanno il tempo di ricaricare le loro energie dopo pranzo per tornare a lavorare più volentieri.

2 - Per denti sani, non lavarsi subito dopo i pasti

Calmati, è per spazzolare sì, ma non immediatamente dopo aver mangiato. Secondo gli esperti, non lavarsi i denti dopo i pasti o dopo aver bevuto alcuni tipi di bevande può proteggere i nostri denti dall'azione corrosiva.

Gli agrumi, altri cibi acidi, bevande sportive, pomodori e bibite (dieta e regolare) possono ammorbidire lo smalto dei denti e spazzolarli in questa fase può accelerare l'effetto acidità, erodendo lo strato inferiore. Gli esperti suggeriscono di attendere dai 30 ai 60 minuti dopo i pasti per lavarsi i denti.

3 - Per utilizzare una taglia più piccola, aumentare di peso

Naturalmente, il peso in questione non dovrebbe provenire dal grasso ma dalla massa muscolare. Se continui a non pensare che ti metterai un paio di pantaloni stretti oggi solo facendo allenamento con i pesi, continua l'allenamento con una buona supervisione e soprattutto seguendo un'alimentazione che aiuta in questo processo.

Ad esempio, se due donne pesano 68 libbre e solo una fa esercizi di peso, quest'ultima si adatterà molto probabilmente a pantaloni più piccoli della loro controparte sedentaria. Allo stesso modo, una donna di 68 libbre che fa allenamento con i pesi potrebbe usare le stesse dimensioni di una donna di 63 libbre che non si esercita.

Ma perché questo? La spiegazione è semplice: anche se una libbra di grasso pesa come una libbra di muscolo, il muscolo occupa meno spazio. Seguendo questa linea, puoi ottenere muscoli più grandi ma dimagrire se perdi grasso. Se questo è il tuo obiettivo, cerca sempre professionisti del fitness e della nutrizione che ti guidino.

4 - Evita le bevande energetiche quando sei stanco

Molte persone consumano bevande energetiche credendo che manterranno lo slancio in un lavoro notturno o addirittura il giorno dopo una notte insonne. Ma questo non peggiora la situazione?

Secondo quanto riferito dagli esperti alla rivista Time, sì, l'uso di bevande energetiche può avere effetti spiacevoli. Questo perché queste bevande contengono fino a cinque volte più caffeina rispetto al caffè, ma lo slancio che forniscono è molto veloce, portando a effetti collaterali come nervosismo, irritabilità e tachicardia.

Un altro grave colpevole di altri effetti collaterali è la taurina, una sostanza che si concentra ad alti livelli in queste bevande. La taurina è uno stimolante del sistema nervoso centrale e, combinato con una buona quantità di zucchero contenuto nella bevanda, genera conseguenze non molto legali.

La bevanda solleva solo picchi di zucchero nel sangue, solo temporaneamente, per fallire poco dopo, lasciando la persona lenta e decentrata, effetti che possono portarli a pensare di aver ancora bisogno di un'altra lattina per tenerli svegli.

5 - Bevi una bevanda calda per rinfrescarti

Quando è quella giornata calda e soleggiata e non hai un condizionatore d'aria in giro, tutto ciò che vuoi è una bevanda fresca e rinfrescante, non è vero? Può aiutare a placare il caldo, giusto? Bene, secondo la rivista Time, due recenti studi hanno dimostrato che, in effetti, una bevanda calda può essere più efficace per il raffreddamento di una fredda.

Cosa intendi? Quando hai una bevanda calda, il tuo corpo sente il cambiamento di temperatura e aumenta la produzione di sudore. In questo modo, quando il sudore evapora sulla pelle, ti raffreddi naturalmente. Questa abitudine di bere bevande calde al caldo è abbastanza comune in India. Che ne dici di fare il test?