La storia e la scienza abbattono il mito di otto ore di sonno

Sai quante ore dovresti dormire ogni notte? Di solito la raccomandazione è di otto ore, preferibilmente ininterrotta, giusto? Ma sapevi che non era sempre così?

Lo storico americano Roger Ekrich, dopo 16 anni di ricerche di documenti e riferimenti storici risalenti ai tempi antichi, presentò un articolo in cui affermava che le persone erano solite dividere le loro notti di sonno in due periodi di quattro ore.

Secondo i documenti che Ekrich ha trovato - oltre 500 - ha scoperto che era normale che le persone si sdraiassero due ore dopo il tramonto. Dopo quattro ore, si svegliavano, facevano una passeggiata o facevano attività per un'ora o due, poi tornavano a dormire per altre quattro ore, in uno schema di sonno a due turni.

Ciò che più sorprese lo storico non fu il semplice numero di riferimenti a questo schema del sonno, ma il fatto che fosse menzionato come qualcosa di assolutamente normale, come se fosse il modo in cui tutti dormivano.

Riposati tra un sonno e l'altro

Durante l'intervallo tra i turni di sonno, le persone erano molto attive: durante questo periodo si alzavano per andare in bagno, fumare e persino visitare i vicini; molti sono rimasti nei loro letti a leggere, parlare o fare ... cose più interessanti con i loro partner.

Anche il sesso durante questo intervallo era una raccomandazione medica. Un manuale del XVI secolo consigliava alle coppie di fare sesso durante questo periodo, poiché sarebbero state più riposate dalle attività quotidiane e avrebbero ancora tempo di riposare dopo l'atto.

Fine della gamma

Hai notato che molti di noi hanno problemi di sonno, che si svegliano più volte di notte? Gli scienziati suggeriscono che questo potrebbe essere correlato al nuovo modello di sonno di otto ore ininterrotto imposto che sarebbe innaturale. Inoltre, suggeriscono anche che questo schema che ci è stato imposto potrebbe persino interferire con la naturale capacità umana di regolare lo stress.

In passato, le persone usavano il vuoto del sonno per meditare e rilassarsi e, secondo gli esperti, non sorprende che i livelli di stress, ansia, depressione, alcolismo e abuso di droghe siano aumentati così tanto nella vita moderna.

Quindi se sei uno di quelli che si svegliano nel cuore della notte, non disperare. Cerca di vedere il sonno come i nostri antenati, rilassandoti o meditando un po '. Forse questo non è nemmeno il modo migliore per riposare.