9 cose che devi sapere sull'obesità

1. Una combinazione di fattori

A rigor di termini, l'obesità non è altro che uno squilibrio tra la quantità di calorie consumate e spese da un corpo. In altre parole, con l'aumentare dell'assunzione di cibi ipercalorici, aumenta anche il numero di persone il cui stile di vita impedisce di bruciare queste calorie.

2. Due pesi, due misure

Si stima che 925 milioni di persone in tutto il mondo soffrano di malnutrizione e carenza di cibo; D'altra parte, ci sono 1, 5 miliardi di persone - quasi l'intera popolazione cinese - in sovrappeso o obese.

3. Distribuzione geografica degli obesi in tutto il mondo

I più alti tassi di obesità si riscontrano nei paesi con il più alto indice di sviluppo umano sul pianeta, in particolare negli Stati Uniti. Lì, il 40% delle donne e il 35% degli uomini sono considerati obesi. Solo per ragioni di confronto: in Brasile, l'obesità colpisce il 18, 2% delle donne e il 17, 9% degli uomini, secondo uno studio di Vigitel.

4. Il legame tra obesità e fertilità

Secondo una ricerca del National Institutes of Health (NIH), il sovrappeso riduce le possibilità di una donna di rimanere incinta. Lo studio ha collegato l'obesità a un aumento del numero di americani sotto i 25 anni con problemi di fertilità.

5. Morti per sovrappeso

In un rapporto pubblicato dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), l'obesità è la quinta principale causa di morte sul pianeta. Per l'entità, 2, 8 milioni di adulti muoiono ogni anno a causa di complicazioni causate dalla malattia.

6. La mancanza di sonno contribuisce all'obesità infantile

In uno studio pubblicato sulla rivista Pediatrics, i bambini che dormono poco nei primi 5 anni di vita hanno maggiori probabilità di accumulare grasso nella regione addominale dai 7 anni di età.

7. Segui rigorosamente il detto "Mangia la colazione come un re"

Dopo un'intera notte in cui non hai mangiato una sola caloria, il tuo corpo ha bisogno di energia per svegliarsi. Se smetti di fare colazione, il livello di glucosio nel sangue diventerà molto basso e un organo specifico ne risentirà notevolmente: il cervello.

8. Alcuni calcoli difficili da affrontare

Per bruciare calorie da una generosa combinazione di hamburger, patatine e soda, dovresti fare una passeggiata di almeno 7 ore.

9. E come cambiare le vecchie abitudini?

Iniziare una dieta unita all'esercizio fisico all'inizio può sembrare difficile, ma con determinazione e follow-up da parte di un dietista, scoprirai che è la scelta migliore che avresti potuto fare.

Se l'imbarazzo di andare in palestra parla più forte, cerca i luoghi in cui il pubblico è più simile a te o cerca i momenti più caldi. Vedrai che i cambiamenti appariranno non solo nel tuo riflesso nello specchio, ma anche nel modo in cui vedi la tua vita.