7 minuti di meditazione al giorno possono rendere una persona meno razzista?

Che il pregiudizio razziale esista ancora non può essere negato. Contrariamente a quanto sostengono alcune persone, non parlare di razzismo non sembra essere un modo per risolvere il problema, così come non parlare di una malattia non lo farà smettere.

Un sondaggio recentemente pubblicato da Science Daily ha dimostrato che invece di ignorare l'esistenza del razzismo, dovremmo davvero pensarci. Per giungere a questa conclusione, gli scienziati hanno usato la tecnica di meditazione della gentilezza amorevole, uno stile di meditazione buddista che mira a incoraggiare la gentilezza verso gli altri e verso se stessi.

Alexander Stell, uno studente di dottorato in psicologia e autore dello studio, spiega: "Ciò indica che alcune tecniche di meditazione hanno relazioni con molto più del semplice benessere e possono essere uno strumento importante per aumentare l'armonia tra i gruppi". Recenti studi hanno suggerito che, contrariamente alla credenza popolare, le persone felici grazie a canzoni vivaci tendono ad avere pensieri più distorti verso le persone che ascoltano canzoni tristi.

Con questa nuova ricerca, l'idea era quella di trovare un modo per ridurre questi pensieri prevenuti e razzisti. In questa tecnica di meditazione che è stata analizzata durante lo studio, le persone sono state istruite a ripetere frasi come "Che tu possa essere felice e in salute" mentre immagini una persona in particolare.

Stell spiega che lui e il suo team si stavano chiedendo se l'uso di questa tecnica di meditazione diretta all'immagine di un'altra persona non potesse essere un buon modo per cambiare i sentimenti delle persone su gruppi diversi.

Per questo, gli scienziati hanno avuto l'aiuto di 71 volontari dalla pelle bianca, nessuno dei quali aveva l'abitudine di meditare. Una parte di loro ha ricevuto una foto di una persona di colore e una registrazione con le istruzioni per la meditazione della gentilezza amorevole - gli altri sono stati istruiti a guardare la foto che avevano ricevuto nel tentativo di mettere in relazione gli aggettivi con ciascuna immagine. I due esperimenti sono durati solo sette minuti.

Attraverso tecniche di associazione implicite, i ricercatori hanno osservato le reazioni dei partecipanti che hanno dovuto mettere in relazione parole positive e negative con immagini di bianchi e neri. I risultati hanno mostrato che le persone sono più veloci nel mettere in relazione le parole positive con gli individui bianchi, così come più velocemente nel mettere in relazione le parole negative con l'immagine dei neri.

Questa differenza di reazione è considerata dai ricercatori come uno dei modi più efficaci e moderni per misurare il razzismo delle persone - è noto, ad esempio, che il razzismo è fortemente legato alle nozioni di convenienza sociale.

Gli scienziati hanno anche capito che solo sette minuti di meditazione amorosa, con i volontari che indirizzano i buoni pensieri a una persona di colore, sono abbastanza tempo per ridurre il pregiudizio razziale che questi neri sentivano nei confronti dei neri. Inoltre, i ricercatori hanno notato che questo stile di meditazione fa anche sentire bene le persone con gli altri, ad esempio amore, gratitudine e ammirazione.

Certamente, questo è un tentativo di vedere e valutare il razzismo da un solo punto di vista, quello della psicologia applicata alle tecniche di meditazione. In un paese con una grande eredità simile a quella degli schiavi, come il Brasile, molti cambiamenti devono ancora avvenire prima che il razzismo cessi di esistere. In questo senso, il minimo che puoi fare è dare alle persone di colore spazio e voce, ascoltare le loro critiche, lasciarle recitare nelle loro lotte e non ridurre ogni caso pubblico di razzismo a qualche "noi tutti", per esempio.

Sebbene la ricerca abbia avuto risultati positivi, è curioso vedere che un gruppo di scienziati ha dovuto chiedere ai bianchi di guardare l'immagine di una persona di colore senza mettere in relazione pensieri negativi con loro. A metà del 2015, non dovremmo essere più evoluti in questa direzione?

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