1 - Lascia tutto pianificato il giorno prima

Se svegliarti è la definizione di incubo per te, è perfino crudele che tu lo lasci fino a quel momento per raccogliere vestiti, mettere in valigia la borsa, stirare la divisa o qualunque cosa tu possa fare la sera prima, per non parlare del fatto che La mancanza di questa programmazione iniziale ti farà svegliare di fretta, con la sensazione che hai molto da fare.

Ecco un buon modo per svegliarsi

2 - Dormi presto

Benjamin Franklin una volta disse che andare a letto presto e alzarsi presto rende una persona più sana, più ricca e più saggia. La verità è che dobbiamo dare più valore alla qualità del nostro sonno, e questo significa dormire presto, non alle 4 del mattino dopo una maratona delle tue serie preferite. Dormire di notte, non durante il giorno, è fondamentale per la luce, perché i nostri corpi hanno bisogno del buio per fare il loro lavoro mentre dormono - un dettaglio importante: il bisogno di dormire cambia con l'età.

Lascia la notte ai gufi

3 - Ridurre il consumo di alcol

Solo quelli che si sono svegliati da una sbornia sanno quanto sia brutto svegliarsi da una sbornia. La soluzione? Bevi socialmente e in piccole quantità - e idealmente, prenditi qualche ora tra l'ultimo drink e prima di coricarti.

E non indossare scarpe come tazze

4 - Prova a svolgere le tue attività durante il giorno per avere una notte gratuita

Molte persone dicono che "funziona meglio di notte" o che la quiete della notte è l'ideale per il lavoro. Professionalmente, questo può essere produttivo, ma quando si tratta di salute, si spreca i benefici per la salute che porta la mattina. Il trucco è cercare di impegnarsi durante il giorno e avere più tempo libero di notte - cambiando un'attività o un'altra, potresti essere in grado di farlo.

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5 - Non cadere nella tentazione del "pisolino"

Chi si sveglia con qualche sonnellino tende a far suonare la sveglia in anticipo, e questo rallenta il tempo di sonno - cattivi affari. Il consiglio è di impostare la sveglia al momento giusto e tenerla fuori dalla portata in modo che per smettere di suonare, è necessario alzarsi dal letto. Una volta in piedi, vai a lavarti la faccia in bagno.

Chi mai?

6 - Ripensa alle tue mattine

Se non riesci a rivalutare il modo in cui vedi la mattina, è difficile capire che alzarsi presto è molto. Al mattino abbiamo l'arrivo del sole, l'odore del caffè, il sapore del succo d'arancia, il giornale del mattino - o quella canzone che ami - la prospettiva di un'intera giornata.

Al mattino, i tuoi vicini non stanno ancora ascoltando quella musica a tutto volume - almeno è quello che ci aspettiamo - puoi fare una bella doccia e andare, lentamente, dando alla giornata la possibilità di iniziare e continuare bene.

Scatena il Pikachu in te

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