5 errori comuni tra i corridori principianti

1. Correre senza la supervisione di uno specialista nel campo

È un errore pensare che per essere un grande corridore devi solo avere una buona disposizione e un paio di scarpe da ginnastica. Oltre a questi articoli super importanti, devi essere accompagnato da un professionista dell'educazione fisica o da un medico sportivo. Senza la loro supervisione, è del tutto possibile superare i limiti imposti dal proprio corpo e finire con lesioni molto gravi.

2. Partecipa, senza esperienza, a test intensi e lunghi.

Prima di iscriverti ai test a lungo raggio, devi cercare la coerenza nei percorsi che percorri di solito e non fare i test con tale dolore. Saltare le fasi in pratica e ignorare la graduale evoluzione di questo sport, sfortunatamente, non ti porta da nessuna parte.

3. Dimenticare che anche il riposo fa parte dell'allenamento

Uno degli errori più classici tra i corridori dilettanti è la sottovalutazione dell'importanza del tempo di riposo prima della gara. Se non riesci a dedicare un tempo per non fare assolutamente nulla, le possibilità di avere crampi durante la gara aumentano sostanzialmente.

4. Imitare l'allenamento di altri corridori

Seguire rigorosamente l'allenamento di uno youtuber cool, ad esempio, può davvero essere un ottimo tiro in piedi. Questo perché ogni corpo risponde in modo diverso allo stesso carico di esercizio e i nostri corpi hanno particolarità fisiche, biochimiche e fisiologiche che devono essere prese in considerazione durante la pianificazione di un allenamento.

5. Non prestare attenzione al rafforzamento muscolare

Se pensi che tirare il ferro ti renderà il più nuovo club della zona, allora è tempo di rivedere i tuoi concetti. Per prevenire il dolore ai tendini e altre lesioni e rafforzare le articolazioni necessarie durante la corsa, è fondamentale avere un rafforzamento muscolare.