4 attività quotidiane che potresti sbagliare

Ci sono alcune attività che la maggior parte di noi fa - lo speriamo! Lo fa ogni giorno e poiché sono diventati così banali, non prestiamo nemmeno più attenzione a loro. Le persone di CRACKED.com hanno pubblicato un elenco di azioni quotidiane - come dormire, farsi la doccia, lavarsi i denti e persino respirare - che, poiché sono così automatiche e comuni, possono essere fuorviate e puoi controllarne quattro. di loro sotto:

fare il bagno

Se sei esperto in lunghi bagni di acqua calda, durante i quali ti strofini la pelle con grandi quantità di sapone e una luffa simile alla carta vetrata, sappi che stai facendo questa banale attività nel modo sbagliato. Questa combinazione di fattori può eliminare lo strato protettivo della pelle, che funge da barriera protettiva contro l'azione dell'ambiente, rendendo il corpo più suscettibile ad alcune infezioni.

Durante la doccia, non stiamo uccidendo batteri o altri microrganismi presenti sulla pelle, ma semplicemente spostandoli nel nostro corpo. E mentre ci sono prodotti battericidi per spazzare via "inquilini indesiderati", l'uso frequente non è molto appropriato. La raccomandazione è di fare il bagno in acqua calda o fredda e usare sapone neutro - o addirittura per niente! - Applicare uno strato di crema idratante sulla pelle subito dopo.

Inoltre, sembra che l'abitudine che abbiamo ereditato dagli indiani - facendo diversi bagni al giorno - aiuti anche ad eliminare questo importante strato protettivo di pelle. Pertanto, secondo gli esperti, un bagno al giorno è più che sufficiente. E non dimenticare mai di asciugare correttamente, poiché le posizioni umide e sottoesposte sono perfette per la proliferazione di microrganismi.

Respirare

Quando fai un respiro profondo, quale area del busto è più piena di aria, petto o pancia? Se hai risposto che è l'area del torace che è maggiormente gonfiata, significa che non stai respirando correttamente, usando solo la parte superiore dei polmoni. In effetti, dovremmo tutti espandere il diaframma - un muscolo appena sotto i polmoni che separa il torace dalla cavità addominale - per estendere ulteriormente la regione del ventre.

Respirare male può causare una serie di problemi, come mal di testa, affaticamento, ansia, ecc. - poiché utilizzando solo una parte dei polmoni, l'ossigenazione degli organi avviene in modo meno efficiente. Tuttavia, è possibile imparare a respirare correttamente e ci vuole un po 'di allenamento e attenzione.

Quindi cerca di fare respiri profondi, gonfiando la parte inferiore dell'addome e contraendo i muscoli in questa area quando espiri. Questa tecnica, oltre a consentire di ossigenare meglio gli organi interni, rafforzerà anche il diaframma e alla fine diventerà automatica. Inoltre, gli esperti assicurano che la respirazione corretta possa aiutare a mantenere la pressione sotto controllo e migliorare le prestazioni durante l'esercizio.

sonno

Sei uno di quelli che dormono senza problemi tutta la notte o si svegliano più volte durante il sonno? L'idea che l'ideale sia dormire otto ore al giorno è emersa abbastanza di recente, poiché in passato era consuetudine svegliarsi più volte nel mezzo del periodo di riposo per fare una serie di cose, che vanno dalla lettura, alla meditazione, al sesso fino a visite. Tutto tranne il panico per l'insonnia, come succede oggi.

Inoltre, la luce artificiale stava lentamente alterando il nostro schema di sonno, spingendo la nostra ora di andare a letto per un periodo successivo, rendendo i nostri periodi di riposo più brevi e compatti. Tuttavia, invece di tornare a vivere senza elettricità o cercare di cambiare le tue abitudini, ogni volta che ti svegli nel cuore della notte, cerca di rimanere calmo e non preoccuparti troppo di esso, e prova ad addormentarti di nuovo.

Lavarsi i denti

Potresti essere cresciuto sentendo che lavarsi i denti dopo ogni pasto è corretto. Tuttavia, secondo alcuni esperti, la nostra ossessione di voler mantenere i denti puliti e il respiro costantemente puro può effettivamente causare un generale deterioramento della salute orale, un aumento della carie e persino una possibile perdita dei denti.

Tuttavia, secondo alcuni esperti, la raccomandazione, soprattutto per i bambini tra i 5 e i 10 anni, non è quella di lavarsi i denti dopo ogni pasto, poiché l'acidità di cibi e bevande può rendere lo smalto dei denti più vulnerabile, ed eliminare questi frammenti subito dopo aver mangiato può aprire la strada ai batteri che causano la carie.

Cioè, non eliminare il cibo rimasto subito dopo aver mangiato - schifo! - Fa meno male di lavarsi i denti. Ma ciò non significa che dovresti ritirare il pennello e il filo interdentale! La raccomandazione è di lavarsi i denti due volte al giorno, preferibilmente prima di mangiare o bere qualcosa o bene dopo ogni pasto. Inoltre, preferisci una spazzola a setole morbide e una spazzola per il viso più come massaggio che come pulizia dentale.