3 strumenti per aiutarti a superare i momenti stressanti

Non sorprende che lo stress sia uno dei problemi principali nella nostra società di oggi. Fermati un attimo e pensa per un momento: quante scadenze devi rispettare? Quante attività devi completare? Sì, ci sono innumerevoli richieste che affrontiamo quotidianamente, il che si traduce nell'intensificazione dei sintomi sempre più ansiosi, preoccupati e depressivi. La buona notizia è che la tecnologia può anche aiutarti a calmarti e rimanere concentrato quando si verificano quei momenti.

1. Fai un respiro profondo

Se segui spesso problemi di salute mentale, avrai sicuramente sentito parlare delle tecniche di respirazione e dei loro numerosi benefici: puoi controllare lo stress e l'ansia respirando più attentamente e profondamente. Quando ti senti nervoso, prova a fare un respiro profondo; Di sicuro, in questo modo ti sentirai più calmo e con pensieri più ordinati.

Per aiutarti a migliorare la tua respirazione, c'è il sito web Exhale, che ha un'interfaccia molto semplice. La home page del sito mostra un cerchio che cresce e si restringe, mostrando il ritmo che devi prendere per inspirare e respirare. Inoltre, puoi personalizzare il tuo tempo di respirazione e respirazione per renderlo il più confortevole possibile per te, insieme ad alcune tecniche utilizzate nello yoga.

• Clicca qui per accedere a Exhale.

2. Fai una pausa

Dobbiamo abbinare: ci sono poche cose che generano tanta ansia oggi come uno smartphone con lo schermo sempre acceso con le notifiche - che si tratti di un gruppo familiare o di un amico che si godono la foto della tua vacanza. Quindi perché non disconnettersi da esso per un momento?

Il sito web Quiet Place fa questo, portando l'utente ad alcuni minuti di calma e tranquillità. Con una semplice interfaccia, vengono visualizzate prima alcune istruzioni di base, come spegnere il telefono per un momento - e assicurarsi che tutto sia a soli pochi minuti. Quindi viene riprodotta una canzone rilassante, seguita da messaggi che ti aiuteranno a cancellare i pensieri dalla tua testa. La cosa interessante è che, sulla homepage del sito, sono disponibili altri collegamenti di rilassamento, come "La stanza dei pensieri", in cui si digita tutto ciò che ti dà fastidio e guarda le parole esplodere e diventare stelle.

• Fare clic qui per accedere al sito Web del progetto.

3. Vedendo d'altra parte

A volte le situazioni diventano così difficili che devi fare una pausa e provare ad analizzare cosa sta succedendo. Tuttavia, è possibile che qualcuno di cui ti fidi non possa aiutarti in questo momento. E adesso?

Ancora una volta, c'è un sito Web che può aiutarti in questi momenti. Relax Online Stress Analyst è un assistente virtuale che cerca di identificare la fonte principale dello stress per aiutarti a gestire tutto passo per passo. Quando lo apri, vengono mostrati alcuni livelli di stress, come "ansioso", "stressato" e altri. Quindi vedrai diverse schermate con testi scritti in base alla causa dello stress - come un brutto momento, un incontro con una persona spiacevole, ecc. E state tranquilli, il sito e il contenuto sono stati prodotti dai ricercatori.

• Clicca qui per accedere al sito.

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