Sapevi che dormire solo 6 ore equivale a passare notti insonni?

Dirà che la tua produttività non diminuisce quando non dormi abbastanza! Secondo Jill Duffy di Fast Company, un nuovo studio ha rivelato che la mancanza di sonno può essere peggiore di quanto pensiamo - e che riposare sei ore a notte per due settimane può avere le stesse conseguenze di essere costretti a rimanere svegli. 48 ore di fila.

Secondo Jill, lo studio è stato condotto su 48 adulti che, per due settimane, avevano un periodo di sonno limitato di quattro, sei e otto ore a notte. Durante questi 14 giorni, i partecipanti sono stati monitorati e hanno svolto attività per testare il loro tempo di reazione e le prestazioni cognitive ogni due ore - a meno che non dormissero - e alcuni (sfortunati) sono stati tenuti svegli per tre giorni consecutivi.

Inoltre, durante il periodo in cui sono stati tenuti in laboratorio, i partecipanti hanno anche risposto a una serie di domande - relative al loro stato d'animo e ai sintomi causati dalla mancanza di sonno.

risultati

Come previsto, i partecipanti che dormivano otto ore a notte erano i migliori esecutori nei test, mentre le prestazioni di quelli del gruppo che potevano riposare solo quattro ore andavano di male in peggio nel tempo. Tuttavia, i ricercatori sono rimasti davvero sorpresi dalle prestazioni del gruppo che poteva dormire solo sei ore.

Come spiegato, questi partecipanti stavano portando a una buona mancanza di sonno apparentemente fino al decimo giorno di studio, più o meno. Tuttavia, la sua performance di test è stata così bassa negli ultimi giorni che i risultati erano equivalenti a quelli dei dormienti proibiti. Anche il gruppo di quattro ore, a sua volta, ha funzionato male, con la differenza che il calo dell'efficienza del test si è verificato più pronunciato e più veloce.

Nel valutare i dati raccolti in tutti i test, i ricercatori hanno concluso che dormire solo sei ore a notte per due settimane è dannoso quanto restare due giorni di fila senza inchiodare gli occhi. Ma non era tutto.

Dormire? Che sonno?

Ciò che ha attirato l'attenzione degli scienziati è stato il fatto che questi partecipanti non si sono lamentati della mancanza di sonno anche dopo aver eseguito male durante i test. Coloro che erano insonni, al contrario, si sono lamentati molto, classificando i loro livelli di sonno come gradualmente più alti durante lo studio.

Secondo i ricercatori, gli esperimenti evidenziano come le persone affrontano la mancanza di sonno e i risultati suggeriscono che molte persone non si rendono nemmeno conto delle conseguenze del non dormire a sufficienza. A peggiorare le cose, la maggior parte di noi non può "calciare" correttamente quante ore riposiamo di notte, spesso sopravvalutando la quantità di tempo.

Sono così rari coloro che sanno dire quanto poco dormono di notte e quando la quantità di sonno non è sufficiente, credono che le loro prestazioni rimangano invariate. E guarda, non devi nemmeno rimanere a lungo senza riposo perché gli effetti siano notati!

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