Perché camminare può essere la migliore medicina?

Normalmente, le persone sedentarie hanno anche una dieta sovrappeso e povera, ma devono solo iniziare a fare passeggiate regolari per migliorare significativamente la loro salute. Per capire perché ciò accada, i ricercatori dell'Università del Missouri hanno deciso di valutare cosa succede alle persone attive e sane quando smettono di esercitarsi.

Lo studio

I ricercatori hanno valutato un gruppo di volontari che, durante i primi tre giorni di ricerca, hanno svolto la propria vita normalmente. Hanno controllato i livelli di zucchero nel sangue dopo ogni pasto per valutare i picchi durante il giorno. Questi picchi e variazioni nei livelli di zucchero nel sangue sono correlati allo sviluppo di malattie cardiache e diabete di tipo 2.

Dopo il periodo di tre giorni, i volontari hanno dovuto ridurre la loro attività fisica - da 13.000 passi al giorno a meno di 4.300 - mentre mangiavano esattamente gli stessi pasti che avevano mangiato prima.

I ricercatori hanno scoperto che i livelli di zucchero sono aumentati molto più facilmente durante i periodi di inattività, indicando che potrebbe essere una reazione naturale del corpo durante questo periodo, non correlata a cambiamenti nell'esercizio o all'aumento di peso.

Sano contro sedentario

Ciò significa che anche le persone sane e non in sovrappeso possono sperimentare questi picchi e variazioni nei livelli di zucchero se sono sedentari.

Quindi, caro lettore, sai già cosa fare, vero? Fai una passeggiata, porta il tuo cane a fare una passeggiata o prova ad andare a lavoro o a scuola a piedi. Piccoli atteggiamenti come questi possono evitare molti problemi in futuro.