Acqua: quanto dovrei bere al giorno?

Da quando siamo giovani e stiamo entrando nei primi anni di scuola, abbiamo ascoltato i nostri genitori e insegnanti dicendo quanto è importante che beviamo acqua. Ma per tutta la vita siamo bombardati da molte informazioni contrastanti, non sull'importanza del liquido, ma sull'esatta quantità che deve essere ingerita per una vita sana.

LifeHacker si è messo in contatto con un medico specializzato in materia e ha ottenuto risposte molto interessanti. Secondo la dott.ssa Pamila Brar - che lavora a San Diego, negli Stati Uniti - esiste una differenza importante tra gli importi necessari per un uomo e una donna - chiarendo sempre che gli importi si basano su persone di media altezza e età.

Mentre un uomo ha bisogno di bere circa tre litri di liquidi durante il giorno - acqua, succhi e altri alimenti contenenti liquidi - le donne hanno bisogno di circa 2, 2 litri. Ciò rappresenta rispettivamente circa 13 tazze e 9 tazze di acqua. È interessante notare che le persone con più attività fisica hanno bisogno di più liquidi per la reidratazione.

Perché l'acqua è così importante?

Semplicemente perché tutta la tua vita dipende da questo. Circa il 70% del tuo corpo è basato sull'acqua e puoi immaginare quanto potrebbero alterare le tue funzioni corporee se il tuo corpo esaurisce i liquidi. Come ha detto il Dr. Brar a LifeHacker: “La disidratazione ti fa sentire stanco. La giusta quantità di acqua aiuterà il tuo cuore a pompare il sangue in modo più efficiente e l'acqua può aiutare il tuo sangue a trasportare ossigeno e sostanze nutritive alle cellule. "

Dice anche che l'acqua è essenziale per energizzare i muscoli e prevenire i crampi e altre lesioni muscolari. Ci sono ancora numerosi benefici che l'acqua può portare ad altre funzioni del corpo umano. Ciò include facilitare il processo di digestione e persino prevenire mal di testa e altri problemi di salute. Come puoi vedere, l'espressione "l'acqua è vita" è davvero vera.