Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per stimolare la tua memoria
Ti è mai capitato di uscire a prendere qualcosa e dimenticarti di quello che avresti fatto? La perdita di memoria è comune e, secondo il sito web Greatist, sebbene sia una conseguenza dell'età, non è necessario essere vecchi per iniziare a soffrirne.
Secondo l'articolo, diversi studi sottolineano che la straordinaria quantità di informazioni a cui siamo esposti ogni giorno, oltre alle varie attività con cui ci impegniamo contemporaneamente: e-mail, lavoro, Twitter, studi, Facebook, mobile ecc. -, può avere un'influenza negativa sulla nostra memoria. Tuttavia, ci sono alcune semplici tecniche che possono aiutare molto. Dai un'occhiata:
Dormi bene
Essere insonni può influire sulla nostra memoria a lungo e breve termine e rimanere chiari può ridurre la nostra capacità di conservare nuove informazioni fino al 40%. Inoltre, è durante il sonno che il nostro cervello elabora queste nuove informazioni e rafforza i ricordi più recenti.
Fai esercizi fisici
Alcuni studi suggeriscono che l'esercizio fisico può aumentare le dimensioni dell'ippocampo, l'area del cervello responsabile della memoria. Quindi, anche per una semplice passeggiata di 30 minuti, allontana la pigrizia e muoviti.
Sfida la tua mente
Puoi sfidare la tua mente con piccoli cambiamenti nella tua routine, come cercare di usare la tua mano non dominante - se hai la mano destra, prova a usare la mano sinistra - per fare qualcosa o scegliere una strada diversa da casa. Può anche essere utile annotare gli indirizzi invece di utilizzare il GPS e memorizzare i numeri di telefono anziché semplicemente fare affidamento sulla rubrica.
Impara a studiare in tempo
Una buona alternativa è dare una rapida occhiata a ciò che hai imparato durante il giorno prima di andare a letto e fare la stessa cosa dopo esserti svegliato. In questo modo aiuterai il tuo cervello a riparare queste nuove informazioni in memoria.
Un'altra tecnica, che promette un miglioramento della conservazione di nuove informazioni fino al 50%, funziona come una sorta di "recensione spaziata". Fondamentalmente, la tecnica consiste nel dividere le informazioni in blocchi più piccoli, che dovrebbero essere rivisti in modo coerente per un periodo di alcuni mesi. In questo modo, oltre a migliorare la memoria, testerai attivamente nuove conoscenze piuttosto che rileggere semplicemente il testo.
Alcuni metodi per abilitare la memoria
Se hai spesso problemi a ricordare date o appuntamenti importanti che hai annotato nel tuo calendario, prova a creare una storia correlata ai giorni e agli orari. In effetti, più la storia è pazza, meglio è! Quando una storia è molto strana, è molto più probabile che la ricordiamo.
Ma se il problema è ricordare i nomi delle persone che hai appena incontrato, prova a ripeterle spesso mentre parli con il tuo nuovo amico. Inoltre, crea alcune abitudini, come lasciare sempre le chiavi nello stesso posto e fare una breve lista di controllo prima di uscire di casa. Riesci a ricordare tutto questo?
Fonte: Greatist
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