Impara a correre in soli 30 secondi [video]

Vuoi imparare a correre senza il rischio di infortuni e ottenere il massimo dalla tua sessione di allenamento? Perché Greatist ha creato il video sopra, che spiega in soli 30 secondi cosa devi fare per funzionare correttamente.

Quindi, secondo il video, la prima parte del piede che dovrebbe toccare il suolo è quella paffuta, situata nella parte anteriore, appena prima della curvatura che normalmente esiste nella pianta dei piedi.

Stomps, passi e postura

Inoltre, la clip suggerisce di evitare di calpestare prima il tallone, in quanto ciò causerà l'arresto del movimento e l'impatto sulla gamba. Dovresti anche atterrare con le ginocchia leggermente piegate, tenendo le braccia piegate con un angolo di circa 90 gradi.

Durante la falcata, i talloni dovrebbero essere vicini al calcio e i gradini dovrebbero essere posizionati proprio di fronte al centro di massa delle gambe, cioè allineati con i fianchi. I passaggi dovrebbero anche essere fluidi e flessibili e se si adotta una posizione leggermente inclinata in avanti, ciò può aiutarti a creare una maggiore propulsione al movimento.

Non preoccuparti se non riesci a incorporare tutti questi suggerimenti e posture la prima volta. Dopotutto, il tuo corpo avrà bisogno di tempo per adattarsi e impiegare tutte queste tecniche correttamente.

Fonte: Greatist