7 suggerimenti molto importanti per migliorare la salute degli occhi

La cura della vista è un'abitudine che dovremmo avere ogni giorno. La salute degli occhi è direttamente correlata al tuo stile di vita e al modo in cui guardi il tuo corpo. Devi vederlo come una macchina completa e non lasciare che affronti i problemi solo quando si presentano. Il vecchio proverbio dice: "È meglio prevenire che curare".

Quindi scrivi questi 7 consigli d'oro per avere una visione perfetta fino a quando non sarai molto vecchio:

1. Controlla il tuo peso

L'obesità comporta un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2, che può portare alla retinopatia diabetica, la principale causa di cecità nelle persone di età inferiore ai 65 anni. Quindi controlla il tuo peso e mantieni una dieta sana in modo che la tua vista non sia compromessa da chili di troppo.

2. Mangia più pesce

Potresti aver sentito che i pesci sono ricchi di omega-3. Uno dei suoi principali vantaggi è la riduzione del rischio di degenerazione maculare legata all'età. Sardine, salmone, tonno e aringhe sono alimenti eccellenti con questo acido grasso estremamente importante per la nostra salute visiva.

3. Esercizio

Questo è un consiglio universale: oltre ai benefici per il sistema circolatorio, le articolazioni e i muscoli, l'esercizio fisico è ottimo anche per la vista. Questo perché ridurrà la pressione dell'occhio in caso di glaucoma e ridurrà il rischio di sviluppare AMD.

4. Rilassati

Tutti sanno che lo stress è una delle principali cause di problemi cardiaci. L'aumento della pressione sanguigna causata dallo stress ha anche un'influenza diretta sull'aumento della pressione oculare. Quindi sai: cerca attività più tranquille come la meditazione, camminare, portare a spasso il tuo cane o persino rilassare gli hobby.

5. Mangia bene

Rilascia il Popeye dentro di te e mangia molti spinaci! Il cibo è ricco di antiossidanti come la luteina e la zeaxantina, che riducono il rischio di malattie agli occhi. Altre opzioni per questo sono cibi verdi (come il cavolo nero), uova, mandarini, albicocche, semi di lino e noci.

6. Smetti di fumare

Tutti sanno che fumare fa male alla salute. Oltre ai problemi respiratori e cardiaci, le sigarette sono dannose per gli occhi. I fumatori possono sviluppare la cataratta molto presto e aumentare il rischio di avere AMD e altre malattie degli occhi. Cioè, lascia cadere questo veleno il prima possibile!

7. Proteggi i tuoi occhi

I raggi ultravioletti possono accelerare lo sviluppo della cataratta e aumentare il rischio di AMD - per non parlare del fatto che l'esposizione diretta al sole può persino bruciare la cornea e la congiuntiva. Quindi non essere timido con indosso berretti e cappelli a tesa larga, oltre a comprare un buon occhiali da sole con protezione UV.

* Pubblicato il 12/12/2015