5 fatti sorprendenti sul sonno

1 - Il sonno interrotto è peggio del sonno breve

Una notte insonne può spazzare via l'umore di chiunque, ma ancora peggio si sta svegliando più volte durante il sonno, come ha scoperto uno studio recente.

La verità è che coloro che hanno interrotto il sonno più volte di notte si considerano meno felici e meno energici il giorno successivo rispetto alle persone che dormono poche ore di fila. Questo perché essere risvegliati più volte ci impedisce di cadere nel sonno profondo, che è la fase più riparativa del sonno.

2 - La vita moderna non sta finendo il nostro sonno

Tendiamo a credere che dopo il potere e gli innumerevoli progressi tecnologici del secolo scorso il nostro sonno sia stato compromesso, ma la ricerca del 2015 ha dimostrato che i nostri antenati non avevano l'abitudine di dormire presto.

La caccia in Africa e in Sud America ha dormito a lungo meno di 6 ore a notte, il che significa che molte società contemporanee dormono anche più a lungo dei nostri antenati.

3 - A volte metà del nostro cervello è vigile mentre dormiamo

I cervelli dei delfini non si chiudono mai completamente quando dormono, e un recente studio ha rivelato che i cervelli umani a volte non sono nemmeno latenti al 100%. Test di laboratorio hanno rivelato che il cervello sinistro delle persone è più attivo durante il sonno rispetto al lato destro.

Questa può sembrare una strategia evolutiva del nostro corpo di pensiero in modo da essere sempre vigili, specialmente quando ci troviamo in un posto diverso.

4 - Le giornate estremamente fredde ci fanno rimanere a letto più a lungo

Nel caso, anche giorni di neve. Un'analisi dei dati del tempo di sonno per gli abitanti della neve ha dimostrato che tendono a rimanere a letto più a lungo rispetto a quelli che vivono nelle regioni più calde. In inverno, le persone durano in media 7 ore e 20 minuti a letto, 13 minuti in più rispetto alle stagioni più calde. Nulla di sorprendente di questa scoperta, dovremmo essere d'accordo.

5 - La necessità di dormire varia in base all'età di ogni persona.

• Neonati fino a 3 mesi: il tempo di sonno ideale è compreso tra 14 e 17 ore al giorno;
• Bambini 4-11 mesi: 12-15 ore al giorno;
• Bambini da 1 a 2 anni: dalle 11 alle 14 ore al giorno;
• Bambini da 3 a 5 anni: da 10 a 13 ore al giorno;
• Bambini dai 6 ai 13 anni: dalle 9 alle 11 ore al giorno;
• 14-17 anni: 8-10 ore di sonno al giorno;
• Giovani dai 18 ai 25 anni: idealmente tra le 7 e le 9 ore al giorno;
• Adulti dai 26 ai 64 anni: dovrebbero dormire anche tra le 7 e le 9 ore al giorno;
• Anziani oltre i 65 anni: hanno bisogno di 7 a 8 ore di sonno al giorno.

***

Ora dicci: come va il sonno? Sei il tipo che dorme bene e facilmente o hai qualche problema a mettere la testa sul cuscino?