3 fattori che ci fanno dormire anche contro la nostra volontà

Sei uno di quelli che vivono assonnati e lottano per non dormire in classe, riunioni o al lavoro? La ricercatrice Melinda Jackson del Royal Melbourne Institute of Technology ha spiegato perché spesso ci addormentiamo anche contro la nostra volontà e puoi scoprire quali sono:

Fattori che stimolano la sonnolenza

Secondo gli scienziati, ci sono diversi elementi che possono renderci assonnati durante il giorno, come l'uso di determinati farmaci e la presenza di problemi di salute. Tuttavia, a parte gli aspetti esterni, ci sono sostanzialmente tre fattori che possono renderci assonnati durante il giorno:

• il tempo in cui eravamo svegli;
• l'ora del giorno;
• il tempo che dedichiamo a una determinata attività.

1 - Tempo di risveglio

Il primo fattore è abbastanza ovvio, perché più a lungo restiamo svegli, più dovremo appoggiare la testa sul cuscino per riposare.

2 - Orologio biologico

I nostri livelli di allerta variano durante il giorno per riflettere il ritmo circadiano - o orologio biologico - con le maggiori cadute di attenzione che si verificano circa alle 4 del mattino e a metà pomeriggio.

3 - Stimolo

Le nostre prestazioni diminuiscono anche se dedichiamo troppo tempo alla stessa attività, soprattutto se è ripetitiva e meno stimolante. Quindi immagina di dover affrontare una riunione senza fine, una classe monotona o un compito di lavoro noioso e senza fine.

Aggiungete a ciò la mancanza di sonno, a causa di difficoltà nel dormire, esistenza di disturbi - come la narcolessia, l'ipersonnia o l'apnea - o troppi incubi ... non c'è nessuno che possa sopportare di rimanere sveglio!

Meccanismi cerebrali

Il sonno è un processo che non è stato ancora completamente svelato dalla scienza, ma gli studi indicano che ci sono regioni nel cervello che usano determinate sostanze (come la serotonina) per tenerci vigili, mentre altre aree sono impegnate a monitorare i livelli del sonno - e buttaci giù quando quei livelli diventano troppo alti.

Questo meccanismo funziona più o meno come un interruttore. Pertanto, quando iniziano le aree di monitoraggio del sonno, bloccano l'attività delle regioni responsabili di tenerci in allerta e, per quanto ne sappiamo, l' interruttore ha solo l'interruttore di accensione / spegnimento. Ciò significa che prima di poterci sentire di nuovo svegli, ogni sonnolenza deve essere stata dissipata.

Controllo dell'interruttore

Gli scienziati ritengono che l '"interruttore" del sonno sia controllato da un piccolo gruppo di cellule nervose noto come nucleo preottico ventrolaterale. Queste strutture scompaiono quando invecchiamo e questo potrebbe essere uno dei motivi per cui la qualità del sonno diminuisce con l'età.

In giovani sani, studi recenti hanno dimostrato che il neurotrasmettitore ipocretina può consentire l'inibizione dell'azione del centro del sonno e che può entrare in gioco quando ci costringiamo a rimanere svegli, resistendo alla tendenza naturale ad addormentarci.

In ogni caso, anche con la manipolazione di sostanze prodotte dal cervello o l'uso di composti stimolanti - come la caffeina - la verità è che al momento il processo che induce sonnolenza è al di fuori del nostro controllo. E quando si insedia, non serve a niente resistere, perché le prestazioni calano, i livelli di attenzione precipitano e non siamo nemmeno molto bravi a prevedere esattamente quando finalmente andremo a dormire.

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