Hai fame tutto il tempo? Ecco 5 motivi per questo.

1 - Mangi molti carboidrati

Va bene, pasta e pane e biscotti e pasticcini sono meravigliosi prodotti a bassa gastronomia, ma la verità è che i carboidrati si trasformano in zucchero nel nostro corpo, aumentano i livelli di glucosio, fanno aumentare la produzione di insulina e Non appena l'insulina elimina lo zucchero, abbiamo di nuovo fame. È un ciclo crudele. Delizioso ma crudele. Per ridurre il problema, preferisci cibi integrali, quinoa e patate dolci.

2 - Dormi un po '

Dormire meno dell'ideale è sempre un brutto affare, anche se l'idea è quella di avere meno voglia di mangiare. Quando dormiamo brevemente produciamo meno lepitina, che è un ormone che inibisce il nostro desiderio di mangiare. Questo è uno dei motivi per cui dormire troppo poco può significare anche aumentare di peso.

3 - Sei mal idratato

L'acqua potabile è fondamentale per il tuo corpo per molte ragioni, tra cui assicurarti di non vivere con la voglia di mangiare. A volte il tuo corpo confonde il bisogno di acqua affamata, e poi lo esageri sulla libbra. Di tanto in tanto, bere un bicchiere o due di acqua - idealmente per bere almeno 2 litri al giorno.

L'acqua rende anche i nutrienti nel cibo che mangiamo meglio assorbiti durante il giorno. Se abbiamo pochi nutrienti, indovina un po '? Abbiamo fame! Non vale la pena bere acqua - o altro - mentre pranzi o ceni, eh! Questo ha un impatto molto negativo sulla digestione.

4 - Stai mestruando

Sì, ragazze, potreste aver notato che le mestruazioni non solo ci fanno desiderare di mangiare cioccolatini, ci fanno arrabbiare e angusti, ma stimolano anche l'appetito. È dimostrato che alla fine del periodo mestruale abbiamo più fame - ha a che fare con il lavoro che il nostro corpo fa per bilanciare i livelli di glucosio nel sangue.

Mangiare più alimenti proteici e ridurre l'assunzione di carboidrati e zucchero è fondamentale qui. È anche noto che il caffè può aiutare, ma in piccole quantità, eh!

5 - Sei incinta

Durante la gravidanza è persino ovvio che le donne sentono il bisogno di mangiare di più, dopo tutto stanno generando un altro essere umano. La linea di fondo qui sta facendo scelte alimentari più sane, evitando cibi ricchi di zuccheri e trasformati. Le donne in gravidanza dovrebbero avere maggiori probabilità di fornire cibi sani e naturali e le sostanze nutritive necessarie per la formazione del loro bambino: frutta, verdura, cibi integrali e proteine ​​sono sempre i benvenuti.

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