Soffri di "sindrome pre-lunedì"? Scopri come migliorare il tuo umore

Chi non ha mai provato quella tristezza domenica sera sapendo che il fine settimana sta finendo e il giorno successivo sarà lunedì? Questa sensazione di scoraggiamento colpisce quasi tutti e in alcuni casi può anche essere abbastanza grave. Ma, secondo Gwen Moran del portale della Fast Company, per fortuna, ci sono alcune cose che possiamo fare per ridurre al minimo la sofferenza.

Secondo Gwen, uno studio americano ha scoperto che oltre il 75% dei lavoratori statunitensi soffre di "sindrome pre-seconda" e molti studenti ne sono affetti. Come spiega, in molti casi il problema è associato a insoddisfazione per il lavoro, conflitti con i colleghi, mancanza di prospettiva e così via.

Qual è il problema?

Un buon punto di partenza è capire cosa sta causando esattamente tale angoscia e provare a gestire la situazione. Quindi, se il problema è l'insoddisfazione del lavoro, potrebbe essere una buona idea iniziare a fare piani per il futuro; Se il problema è legato al conflitto personale, prova a risolvere amichevolmente le tue differenze.

La verità è che i conflitti sul posto di lavoro sono molto più comuni di quanto si pensi, ed è estremamente importante imparare a lasciare i problemi in ufficio, specialmente quando arriva venerdì - e con esso, il fine settimana. Un altro consiglio è quello di cercare di perdonare i tuoi colleghi e superiori per i loro fallimenti piuttosto che rimuginare su ciò che hanno fatto e ciò che ti ha fatto impazzire, in quanto ciò ti aiuterà a sbarazzarti della tua rabbia.

Organizzati

Venerdì, quando arriva la fine degli affari, è come se la tastiera del computer, il mouse, la penna, la sedia, ecc. ha dato uno shock! Il nostro più grande desiderio è semplicemente quello di lasciare tutto e partire, no? Bene, secondo Gwen, prima di esaurire l'ufficio, tutti dovrebbero prendere qualche minuto per organizzare e pianificare le attività della settimana successiva.

Quindi prenditi il ​​tempo per controllare rapidamente le informazioni e assicurarti di avere tutte le risorse necessarie per svolgere le tue attività. Questo ti aiuterà a identificare le sfide e gli ostacoli che ci attendono ed evitare sorprese. Questo ti farà sentire più sicuro e più preparato a gestire il tuo lavoro, riducendo così la sensazione di ansia.

Certo, ci sono alcune cose noiose che sono impossibili da evitare, come incontri improduttivi e senza fine già dal lunedì mattina. Tuttavia, se puoi parlare, organizza questi incontri in un secondo momento e cerca di mettere da parte le prime ore per impegnarti in qualche progetto interessante o scambiare idee con un collega con il quale lavori bene.

D'altra parte, se il tuo è un serio caso di demotivazione, Gwen suggerisce di fissare obiettivi personali e trovare un po 'di tempo - preferibilmente il lunedì - per mettere in atto i tuoi piani. Puoi iniziare a lavorare per ottenere una promozione, imparare una nuova lingua, iniziare un corso o un diploma post-laurea, tutto ciò che ti aiuta a ottenere ciò che desideri.

Il fine settimana è il fine settimana!

Con le routine che diventano sempre più pazze, è normale che molte persone usino i fine settimana per risolvere molte cose che prima non si potevano risolvere. Tuttavia, secondo Gwen, devi organizzare con cura il sabato e la domenica e assicurarti che invece di spendere tutte le tue energie in difficoltà e preoccupazioni, ti prenda del tempo per rilassarti e fare cose che ti rendono felice. .

Puoi anche pianificare un'attività divertente o rilassante la domenica sera, e quindi eludere la seconda tristezza e ansia correlate. Inoltre, è importante tenere presente che è molto facile identificare tutte le cose che ci turbano e sono sbagliate. Pertanto, concentrarsi sui punti positivi, cambiare l'atteggiamento e cercare di "vedere il bicchiere più pieno che vuoto" è un esercizio molto utile.

* Pubblicato il 30/10/2015