Sai quanto tempo sui social network compromette la qualità del tuo sonno?

Non è da oggi che sentiamo in giro che i social network possono sconvolgere la nostra vita in molti modi, come ad esempio prima di coricarsi. Uno studio pubblicato su Acta Paediatrica ha rivelato i risultati ottenuti analizzando 5.242 canadesi di età compresa tra 11 e 20 anni.

I partecipanti hanno avuto il monitoraggio del sonno per il tempo indicato per ogni età - 11 ore a notte per quelli di età compresa tra 11 e 13 anni; dalle 8 alle 10 ore per quelli tra i 14 e i 17 anni; e dalle sette alle nove ore per i maggiori di 18 anni.

I risultati, come previsto, hanno rivelato che l'uso di strumenti come Facebook, Snapchat e WhatsApp ha la capacità di compromettere la qualità del nostro sonno, e questo è vero anche se usato solo un'ora al giorno - ammettiamolo: la maggior parte Le persone in questa fascia d'età trascorrono molto più tempo sui social network.

Dei partecipanti, solo il 36, 4% ha dormito più a lungo di quanto raccomandato, e il 64, 6% ha finito per dormire meno di quanto dovrebbe. Gli intervistati che hanno ammesso di utilizzare i social network più a lungo durante il giorno sono stati quelli che hanno finito per avere notti di sonno più brevi.

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"L'impatto che i social media possono avere sugli schemi del sonno è un argomento di grande interesse considerando i noti effetti avversi della privazione del sonno sulla salute", ha dichiarato l'autore principale della ricerca, il dott. Jean-Philippe Chaput dell'ospedale. Eastern Ontario Children, in una dichiarazione pubblicata sulla Metro.

Ha detto che questo tipo di intrattenimento è socialmente nuovo e che la scienza sta appena iniziando a capire come l'uso dei social network influisce sulla nostra salute.

Vale sempre la pena notare che l'ideale è non utilizzare i social network e i telefoni cellulari poco prima di andare a letto. In effetti, la luce proveniente da telefoni cellulari, computer e tablet interferisce con la nostra produzione di melatonina, che è la sostanza che ci fa dormire bene.

La privazione del sonno ci influenza in molti modi, sia in termini di umore, attenzione, funzionamento metabolico e ovviamente anche in relazione alle malattie mentali. Se hai dormito poco, non sorprende che ti senti stanco, arrabbiato e ancora più depresso. Cercare di dormire bene abbastanza a lungo è fondamentale per la tua salute e il tuo benessere.

Se è troppo difficile, vale sempre la pena cercare aiuto medico e psicologico, eh!