Non puoi dormire 8 ore a notte, ma dovresti!

Anche se ti sei già abituato ad alcune di quelle famose 8 ore al giorno di sonno per guardare i set (giusto?), Dovresti davvero ripensarci più affettuosamente. Secondo i ricercatori dell'Università della Pennsylvania e del Walter Reed Army Research Institute, privare il tuo corpo di questo tempo di riposo minimo può avere diverse conseguenze.

Secondo lo studio, 8 ore sono il tempo che il corpo umano, in condizioni favorevoli per il riposo, dedica naturalmente al sonno quotidiano. L'esperimento ha applicato test cognitivi su persone che si riposavano nei momenti giusti e altre volte erano private di quelle ore.

Il risultato di coloro che non avevano il tempo necessario in una sola notte era simile a una persona leggermente ubriaca. Matthew Walker, direttore del Sleeping Lab dell'Università della California, ha anche sottolineato che bastano solo 2 ore in meno per causare danni:

“La gente pensa che il sonno sia come la banca. Che puoi accumulare un debito e poi aspettarti di ripagarlo più tardi ", afferma Walker . "E ora sappiamo che il sonno non è così."

Questo perché la ricerca ha ancora esaminato un comportamento comune di " compensazione del sonno ". Sai quando la settimana è in corso e decidi di dormire qualche ora in più nel fine settimana per chiudere l'account? Lo studio afferma che questo tentativo non è sufficiente per ripristinare il tuo stato cognitivo. E inutile dire che dormi meno ore perché hai così tanto da fare. Walter afferma che se dormissimo al momento giusto, il nostro cervello sarebbe in grado di svolgere le stesse attività in meno tempo.