Dormire troppo può essere male?

Per la maggior parte delle cose nella vita, l'equilibrio è la chiave del successo. Ma quando consideriamo il tempo di sonno, la nostra routine rende più difficile, poiché trascorriamo la maggior parte della nostra giornata di lavoro oltre al tempo impiegato per il pendolarismo. Quando arriviamo a casa, ci sono migliaia di cose da fare e, di conseguenza, l'ora di andare a letto viene ritardata sempre di più. Dopo una settimana intensa, niente di più giusto che dormire il più possibile per compensare, giusto?

Sfortunatamente, non è così che funziona il nostro corpo. La mancanza di sonno durante la notte è spesso correlata ad un aumento dei rischi di obesità, malattie cardiovascolari, depressione e persino morte precoce. E dormire ogni giorno espone anche chi dorme a tutti questi rischi.

Esistono diversi studi sull'eccesso di sonno e tutti indicano che la pratica non è raccomandata: sono stati verificati l'aumento del rischio di ictus e lo sviluppo del diabete di tipo 2. Va bene, forse questi studi hanno senso. Tuttavia, cosa succede se l'eccesso di sonno è causato da una cattiva salute?

I gemelli dimostrano i fatti

Nel 2014, un gruppo di ricercatori ha studiato l'influenza genetica sulle abitudini del sonno analizzando 900 gemelli. Sulla base di modelli statistici, sono stati in grado di identificare il livello di influenza genetica su problemi di salute come la depressione. Cioè, hanno cercato di sapere quanto la malattia è causata dall'ambiente o da fattori genetici e come il sonno influisce su questo problema.

I risultati hanno confermato l'influenza dell'eccesso di sonno sulla salute, dimostrando che nelle persone che dormono più o meno di quanto raccomandato, i sintomi della depressione sono molto più evidenti rispetto ai gemelli che condividono lo stesso codice genetico. Conclusione: dormire troppo influisce davvero sulla nostra salute.

Quanto dormi allora?

Per quanto questa ricerca parli di dormire troppo o troppo poco, è una questione molto personale. I consigli sono per un sonno notturno da 7 a 9 ore, con questi valori influenzati da molti fattori, inclusa la tua età. Il modo migliore per capire se dormi abbastanza a lungo è notare come ti svegli. Se ti senti riposato, senza mal di testa, mal di schiena o troppo sonno quando ti svegli, stai dormendo abbastanza.

Se pensi di non dormire abbastanza, potrebbe essere un buon momento per riorganizzare le tue attività quotidiane in modo da poter davvero riposare e avere una vita più sana e piacevole. Alla fine, mantenere l'equilibrio è sempre l'opzione migliore.