Sedentaria, rallegrati! È possibile invertire gli effetti dei tempi di inattività

Potresti aver sentito mille volte che stare seduti troppo a lungo può essere molto dannoso per la tua salute e ridurre l'aspettativa di vita. In questo senso, ci sono diversi studi sulle malattie - come malattie croniche, problemi cardiaci, sviluppo di alcuni tumori, disturbi mentali e disfunzione renale, solo per citarne alcuni - che possono essere correlati al tempo trascorso a sedere.

E non è tutto: alcuni studi hanno persino confrontato lo stile di vita sedentario con la dipendenza da fumo, mentre altri hanno sottolineato che passare troppe ore a sedere può persino "contrastare" gli effetti dell'attività fisica quotidiana. Tant'è che dopo che tutte queste prove hanno cominciato a emergere, molte persone hanno iniziato ad adottare tavoli che possono funzionare in piedi e molti gadget sono entrati nel mercato per soddisfare questa nuova domanda.

Calmati laggiù ...

Tuttavia, secondo il personale del sito di Gizmodo, nuovi studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico per un'ora sarebbe sufficiente per contrastare gli effetti collaterali del passare dalle 6 alle 7 ore di seduta. Inoltre, ci sono anche prove che passare molte ore in piedi non è così salutare e può portare alla comparsa di vene varicose - a causa della cattiva circolazione - e problemi al ginocchio.

Gli studi dimostrano anche che passare molto tempo in piedi può essere stressante per il corpo - dopotutto è per questo che ci sediamo per rilassarci - per non parlare del fatto che anche i tavoli e altri gadget progettati per mantenerci attivi mentre lavoriamo comportano anche il rischio di lesioni. Inoltre, confrontare la mancanza di attività con il fumo non è solo assurdo, ma fuorviante.

Mentre nessuna delle due situazioni - essere fumatore ed essere sedentaria - rende una persona più sana, ovviamente, una è molto, molto più dannosa dell'altra. Questo perché non esiste alcun esercizio che inverta il danno causato dal fumo di 6 o 7 ore. Allo stesso modo, non fare alcuna attività fisica, anche se non così male come essere un fumatore, non aiuta molto. Devi muoverti!

equilibrio

Certo, nessuno sostiene che possiamo semplicemente passare la vita con le spalle a qualcosa di comodo e pronto. Ciò che i nuovi studi sottolineano è che, contrariamente a quanto precedentemente affermato dalla ricerca, è possibile invertire gli effetti del passare molte ore seduti con esercizi fisici.

In effetti, tutti hanno bisogno di fare una sorta di attività per mantenersi in forma, e andare direttamente a letto o buttarsi sul divano dopo aver trascorso l'intera giornata a lavorare al computer - per esempio - non va bene. Quindi, se sei impegnato in un'occupazione che richiede di trascorrere molte ore inattive, assicurati di allungare o fare una passeggiata quando fai una pausa.

Inoltre, iscriviti a una palestra, organizza con un amico passeggiate giornaliere o fai jogging in un parco. Approfitta dei fine settimana per spostare lo scheletro e adottare piccoli cambiamenti di abitudine - come usare le scale invece dell'ascensore o parcheggiare l'auto in un posto più distante, se presente - che ti costringerà a usare di più il tuo corpo. E smettila di sentirti in colpa per aver passato la giornata a lavorare seduto.

* Pubblicato il 24/07/2014