Esci dal male in meno di 1 minuto

La scrittrice Gretchen Rubin ha una specialità interessante: fondamentalmente, scrive su quanto possiamo essere felici. Con il libro che ha pubblicato nel 2009, The Happiness Project, Rubin ha attirato l'attenzione internazionale e ha visto il suo lavoro tra i più grandi best seller del momento.

In un'intervista a Mental Floss, l'autore ha parlato della sua materia preferita: la felicità. L'attenzione, tuttavia, era più specifica e ha dato alcuni preziosi consigli che promettono di migliorare l'umore di chiunque in pochissimo tempo - un minuto o giù di lì. Dai un'occhiata:

1 - Fai il tuo letto

Rubin spiega che il semplice atto di sistemare un letto subito dopo il risveglio è un compito che dovrebbe essere preso più seriamente, poiché migliora il nostro umore e aumenta la nostra felicità. Un letto ordinato è spesso il tocco di tranquillità e leggerezza che cerchiamo in un ambiente specifico. Dopo un'intera giornata fuori casa, tornare e trovare il tuo letto ordinato è delizioso - qui a Mega abbiamo fatto un'intera pubblicazione dedicata all'argomento.

2 - Scommetti su odori piacevoli

Rubin afferma che una delle cose che migliorano rapidamente il suo umore è senza dubbio l'uso di candele aromatiche e di incenso, che ritiene sia un modo rapido per migliorare il suo umore senza perdere tempo, energia, denaro e senza fare alcun tipo. di pianificazione.

3 - Segui la regola di 1 minuto

Evitare la procrastinazione è sempre un buon modo per essere felici, e Rubin ha un prezioso consiglio in tal senso: risolvi immediatamente tutto ciò che può essere realizzato in 1 minuto o meno. Assicurati di completare attività come rispondere a un'e-mail, fissare un appuntamento, pagare una fattura su Internet o conservare un cappotto nell'armadio.

4 - Imposta la sveglia - non solo per l'ora in cui ti svegli

Il sonno e l'umore sono fattori direttamente correlati e alcune persone hanno davvero bisogno di un rumore per svegliarsi - se funziona per te, assicurati di usarlo. L'autore raccomanda inoltre di cercare app che utilizzano allarmi come promemoria per bere acqua o meditare: per alcune persone, funziona.

5 - Non continuare a leggere un libro che non ti piace

Rubin spiega di aver letto tutti i libri fino alla fine, ma la verità è che non è necessario. Se a una persona non piace una serie TV, non guarderà fino alla scorsa stagione solo perché ha visto l'episodio pilota, giusto? Con i libri è la stessa cosa: lasciarsi andare. Se non ti è piaciuto, smetti di leggere e passa a quello successivo.

6 - Vuoi finire il casino? Prepara una cosa alla volta

Vivere in un ambiente caotico è sempre un affare terribile. Tuttavia, ci sono quelli che semplicemente non possono effettuare l'ordine in casa. Per queste persone, il consiglio è di fare il lavoro della formica. Come? Sulla strada dal soggiorno alla cucina, prendi alcune cose fuori posto, metti i piatti nel lavandino e così via. Il consiglio, secondo lo scrittore, è di fare qualcosa di più mentre si sposta da una stanza all'altra.

7 - Scegli la canzone giusta da ascoltare

Probabilmente hai già capito che le canzoni hanno il potere di spostare il nostro umore, giusto? Se l'idea deve essere più felice, indovina cosa si può fare al riguardo? Esatto: puoi ascoltare musica più vivace con ritmi eccitanti.

8 - Salta!

Per Rubin, fare qualche salto di tanto in tanto è un modo per migliorare l'umore in pochi secondi. Sarà?

9 - Bacia qualcuno che ami

Mostrare amore e affetto è sempre positivo - e funziona per almeno due persone contemporaneamente! Le relazioni interpersonali sono una delle chiavi per una vita felice, ed è altrettanto buono che avere qualcuno è mostrare loro che sono speciali per te. Baci e abbracci sono sempre ben accetti.

10 - Crea nuove abitudini

C'è una relazione diretta tra le nostre abitudini e la nostra felicità. In questo senso, l'autore ci consiglia di creare regole rigide, perché finiscono per facilitare il nostro processo decisionale. Ad esempio, cita i cambiamenti che ha fatto nella sua dieta, lasciando mangiare zucchero in generale. Spiega che il cambiamento radicale si rivela positivo, dal momento che non deve decidere se mangiare un dessert o no, ad esempio. È un obiettivo più difficile, eh!

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