Brucia più calorie correndo sulla schiena.

Il back running, noto anche come retro running, non è una novità, essendo una forma comune di esercizio in Giappone ed Europa, comprese le competizioni ufficiali in questa categoria.

Ma innestare la retromarcia e cambiare direzione fa davvero bene al nostro corpo? Secondo le persone di Reverse Running, sembra che correre sulla schiena possa essere il modo migliore per andare avanti con la routine di allenamento.

Numerosi vantaggi

Anche se richiede cure e presenta alcuni rischi, come ad esempio una bella caduta, correre sulla schiena offre numerosi vantaggi. Oltre ad essere divertente, la tecnica offre meno rischi di lesioni e fa bruciare più calorie al nostro corpo. A proposito, gli studi suggeriscono che 1 giro che corre da una parte all'altra su una pista equivale a 6 giri correndo nel modo normale!

Questo perché quando corriamo sulla schiena usiamo più gruppi muscolari e il nostro sforzo fisico è molto maggiore. Al fine di mantenere l'equilibrio, ad esempio, siamo tenuti a mantenere una postura più eretta, lavorando così i muscoli addominali e forzando meno sulla parte bassa della schiena. Inoltre, la tecnica richiede più muscoli della gamba posteriore, riducendo il rischio di lesioni al ginocchio e facendo consumare più energia al nostro corpo.

Correre sulle nostre spalle ci costringe anche ad essere più vigili, perché non avendo una visione completa del percorso, finiamo per usare la nostra visione periferica e sintonizzare i sensi, specialmente l'udito.

cura

Per evitare incidenti, scegli un posto sicuro e preferibilmente adatto per le corse. In questo modo, hai meno probabilità di inciampare sugli ostacoli lasciati sul tuo percorso e avere un incidente.

Inoltre, fino a quando non avrai imparato la tecnica, è meglio iniziare con la camminata, aumentando gradualmente il ritmo. Per evitare di perdere l'equilibrio, prenditi cura della tua postura, facendo attenzione a non inclinarti troppo indietro e cerca di mantenere i piedi dritti: questo ti farà naturalmente riposare le dita dei piedi sul pavimento.

Fonti: corsa inversa e Runaddict