Perché abbiamo incubi?

Avere incubi è una cosa strana, e non di rado il contenuto di tali sogni ci spaventa e ci perseguita di nuovo durante il giorno. Questi brutti sogni accadono durante la fase del sonno quando c'è un rapido movimento degli occhi, il sonno REM.

Generalmente, il corpo passa da quattro a sei cicli di sonno a notte e lo stadio REM si allunga con ogni ciclo passato. Gli incubi tendono a verificarsi durante l'ultimo terzo del sonno durante la notte.

Fortunatamente, gli incubi finiscono per non essere un grosso problema per la maggior parte del tempo. D'altra parte, il 5% delle persone adulte ha casi di incubo clinico quando i sogni sono molto gravi o frequenti.

Degli adulti, l'85% sperimenta incubi normali e dall'8 al 29% delle persone afferma di avere incubi ripetitivi una volta al mese - questo scende dal 2 al 6% delle persone che hanno incubi che si ripetono una volta alla settimana.

Perché?

Questo può accadere per ragioni che vanno dallo stress quotidiano a qualche evento traumatico - incubi ricorrenti sono un sintomo comune di stress post-traumatico.

Nel caso degli incubi più comuni, possono essere causati da un film dell'orrore e persino da ciò che scegliamo di mangiare nelle ore prima di coricarsi - i dolci, per esempio, sono una cattiva scelta per coloro che non vogliono avere incubi, lo sai. ?

La relazione tra mangiare poco prima di andare a letto e avere incubi è che aumenta il metabolismo e la temperatura corporea. Tutto ciò fa aumentare l'attività cerebrale durante il sonno REM, innescando più sogni e aumentando le possibilità di incubi.

C'è di più

Uno studio dell'Università della Tasmania ha testato i test aggiungendo senape e salsa Tabasco alle cene di giovani sani. Le spezie piccanti hanno innalzato la temperatura corporea dei partecipanti durante il primo ciclo del sonno, facendo sì che le persone restino svegli più a lungo e impieghino più tempo per passare dal sonno completamente sveglio a quello efficace.

Altre ricerche hanno dimostrato che oltre ai cibi piccanti, fast food, gelati e dolci in genere innescano anche più onde cerebrali, aumentando le probabilità di incubi.

Alcune ricerche hanno dimostrato che anche la posizione in cui dormiamo sembra interferire con la frequenza degli incubi. In questo senso, dormire sul lato sinistro ha maggiori probabilità di avere brutti sogni rispetto al dormire sul lato destro - dormire sullo stomaco aumenta le possibilità di avere sogni più emotivamente carichi.

* Pubblicato il 23/11/2017