Perché ti senti stanco tutto il tempo?

È sempre più comune sentire qualcuno lamentarsi dell'eccessiva stanchezza, giusto? Il fatto è che la mancanza di energia sembra essersi trasformata in una grande epidemia, in grado di trasformare gli umani moderni in persone stanche, arrabbiate e riluttanti. In effetti, alcune abitudini possono essere responsabili di renderci troppo stanchi. Scoprine alcune qui sotto: potresti essere in grado di risolvere il problema:

1 - Perfezionismo

Se sei una persona che cerca di fare tutto sempre in modo impeccabile, allora è tempo di capire una volta per tutte che non sei e non sarai mai un perfetto essere umano. E la spiegazione per questo è semplice: la perfezione non esiste.

Le persone che cercano di essere sempre eccellenti finiscono per rimanere senza energia e ovviamente stanche. Questo perché un individuo che vuole fare tutto perfettamente pensa attentamente prima di prendere le decisioni più semplici, ed è proprio questo sovraccarico di decisioni che finisce per compromettere la qualità del sonno, il buon umore e, naturalmente, l'umore.

"Le persone perfezioniste tendono sempre a preoccuparsi se stanno facendo o meno la cosa giusta, facendola abbastanza bene, costantemente interrogandosi", spiega la professoressa Irene Lavine della Langone University of Medicine di New York.

Il problema, secondo Irene, è che i perfezionisti impiegano più tempo a completare un compito, temendo che potrebbero fare qualcosa di sbagliato. La conseguenza è che le persone finiscono per diventare troppo stanche con la sensazione di non aver fatto nulla di ciò che avrebbero dovuto fare. La sensazione che non avranno mai successo può portare a depressione e disturbo d'ansia, quindi devi cercare aiuto se la tua ricerca della perfezione ti sta sconvolgendo la vita.

2 - Eccesso di caffeina

Per molte persone, una tazza di caffè sembra essere la soluzione ai problemi del sonno, mancanza di creatività, nervosismo e così via. In effetti, per quanto controverso possa sembrare, bere troppo caffè può farti sentire molto stanco.

La caffeina è uno stimolante che, se ingerito, induce il cervello a produrre adrenalina e cortisolo, gli ormoni dello stress. Alla fine, bere caffè o tè contenenti caffeina alla fine fa reagire il corpo come se stesse affrontando un pericolo imminente.

Secondo la nutrizionista Marilyn Glenville, bere una tazza di caffè o tè fa sentire energici e vigili. Dosi superiori a ciò interrompono già i livelli di zucchero nel corpo e la sensazione di stanchezza prende il sopravvento. Cosa succede dopo? La persona ha un'altra tazza di caffè e il ciclo continua senza sosta.

Per quanto bizzarro possa sembrare, se sei un bevitore di caffè con la scusa che devi rimanere sveglio, tieni presente che a lungo andare smettere di bere può renderti più disponibile.

Perché la caffeina è una sostanza che provoca dipendenza - ci sono persone che hanno mal di testa se non bevono caffè - l'ideale è smettere di bere lentamente.

3 - Carboidrati

Mentre sai che i carboidrati sono gli alimenti che ci danno energia, in realtà non è proprio come funziona - tranne per la parte delle calorie. Tagliatelle, pane e riso, ad esempio, fanno sì che i livelli di zucchero nel sangue raggiungano alti e bassi, il che ci rende stanchi, irritati e di cattivo umore.

Se la maggior parte della tua dieta è composta da carboidrati bianchi, alimenti congelati e trasformati, è tempo di ripensare alcuni atteggiamenti, non è vero?

Inoltre, le persone che seguono una dieta ricca di carboidrati e povera di cibi sani e naturali finiscono con una carenza di nutrienti, che causa anche affaticamento. La soluzione? Frutta, verdura, cibi integrali e tutte le cose che conosci fanno bene al corpo ma preferiscono non mangiare affatto.

4 - Periodo mestruale

Molte donne hanno difficoltà a dormire a causa delle mestruazioni, specialmente durante la fase premestruale, note per causare significative variazioni ormonali.

Ci sono donne che non riescono a dormire, così come quelle che si sentono troppo assonnate e persino quelle che hanno altri disturbi e finiscono per camminare nel sonno o avere incubi insoliti. In tali casi, l'ideale è cercare un ginecologo, che può prescrivere il contraccettivo più appropriato e porre fine alla sofferenza.

5 - Mancanza di proteine

Secondo il nutrizionista Nicola Shubrook di UrbanWellness, una clinica di Londra, la mancanza di energia che molte persone sentono poche ore dopo il pranzo potrebbe avere a che fare con il fatto che non stanno consumando abbastanza proteine.

Spiega che ciò è dovuto al fatto che le proteine ​​impiegano più tempo a degradarsi nel corpo e l'energia fornita dalla scomposizione viene rilasciata lentamente. Il fatto è che la mancanza di proteine ​​sbilancia anche i livelli di zucchero nel sangue e, come avrete già capito, queste montagne russe di glucosio ci fanno sentire molto stanchi.

Idealmente, consuma una quantità di proteine ​​che si adatta al palmo della tua mano. Può essere carne, ma può anche essere un mix di semi e noci, soia, tofu, uova e verdure in generale. Se sei un dietista vegetariano o vegano, assicurati di chiedere un consiglio nutrizionale, dopotutto basta smettere di mangiare carne - devi consumare sostanze nutritive che sostituiscono questo cibo.