Perché alcune persone non riescono a dormire e ad alzarsi presto?

Non è chiaro se Dio aiuti davvero i mattinieri, ma la verità è che il nostro sistema sociale ci fa alzare dal letto presto, almeno cinque giorni alla settimana, così possiamo lavorare, studiare, andare in palestra e fare il lavoro. resto delle nostre attività quotidiane, qualunque esse siano.

Io, per esempio, mi piace svegliarmi presto, e anche in vacanza, per tutto il mese di maggio, ho continuato ad alzarmi dal letto prima delle otto del mattino. Diego Denck, uno scrittore qui a Mega e il mio migliore amico, con cui condivido un appartamento, è il tipo che dorme fino alle 16:00 il sabato e la domenica - mai, nella mia vita, potrei fare una simile impresa. Inutile dire, quindi, svegliarsi presto è un martirio per lui.

Tu, che stai leggendo ora, forse ti identifichi con me o Diego, giusto? La domanda è: perché i nostri orologi interni sembrano funzionare in modo così diverso? Se la funzione del cosiddetto ritmo circadiano è di stabilire il ciclo di 24 ore di ogni persona, incluso il sonno, perché alcune persone soffrono così tanto da svegliarsi presto? Chi va a dormire più tardi e quindi si sveglia in seguito può cambiare ritmo?

Cattive notizie per Diego

Molte persone sono più disponibili durante il giorno se dormono tra le 23:00 e le 07:00. Il problema è che il 40% della popolazione, che certamente include il mio amico, non può adattarsi perfettamente a questo modello naturalmente. La ragione? È perché i nostri schemi di sonno sono determinati da ragioni genetiche ed è per questo che è difficile cambiarli.

Nuove scoperte sull'argomento hanno rivelato che combattere il nostro orologio biologico non solo non funziona, ma può causare problemi di salute, incluso il diabete.

Inoltre, come ha detto Brian Resnick nel suo post su Vox, bisogna capire che le persone che dormono fino a tardi non sono necessariamente persone che vanno o vorrebbero andare al club tutte le sere. Inoltre, non sono persone pigre e riluttanti: semplicemente non riescono a dormire molto presto e di solito sentono che il sonno arriva tra le 2 e le 3. Il giorno successivo, la sensazione è simile a quella che proviamo quando viaggiamo e cambiamo fuso orario: stanchezza, malessere e sonnolenza.

Melatonin Blame

In termini biologici, ciò che fa funzionare diversamente i cicli circadiani delle persone è l'azione di un gruppo di neuroni responsabili del funzionamento del cosiddetto nucleo soprachiasmatico dell'ipotalamo. È questa regione che regola la produzione di melatonina, la sostanza che ci induce a dormire.

Di solito, inizia alle 21h. Un'ora e mezza dopo, il colon inizia a sopprimere i movimenti intestinali e la temperatura corporea si abbassa. Verso le 4.30 del mattino, la pressione sanguigna raggiunge un picco in modo che alle 6.45 una persona inizi a svegliarsi e si senta completamente alle 10 del mattino.

Il problema è che l'intero processo può iniziare più tardi se sei come Diego, e poi alzarsi presto è davvero una punizione, perché letteralmente fa una lotta con il proprio corpo. Pensando a questo gruppo, Camila Kring ha fondato la B-society, un gruppo che sostiene l'idea che dovremmo lavorare e vivere secondo i nostri migliori orari di lavoro. Fortunatamente, questo accade già con Diego, che inizia a lavorare alle 11 e quindi potrebbe svegliarsi più tardi. Ora dicci: quando sei il momento migliore per dormire e il momento migliore per svegliarti?

* Pubblicato il 6/7/2016

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