I ricercatori trovano un modo semplice per porre fine all'insicurezza

È difficile trovare qualcuno che possa dire con convinzione di non aver mai provato insicurezza in vita sua. Per ragioni reali o immaginarie, è frequente che l'insicurezza si presenti di tanto in tanto e potrebbe avere a che fare con fattori che vanno dalla tua accettazione con i colleghi al contenuto che hai studiato per quel test di chimica. Ci sono anche quelli che si sentono insicuri per la maggior parte del tempo, il che rende l'insicurezza spesso paralizzante.

Un recente studio sull'argomento ha messo a punto un metodo che promette di risolvere il problema una volta per tutte, togliendo dall'insicurezza il potere che spesso ha di porre fine alla nostra salute e felicità.

I ricercatori Wenjie Yuan e Lei Wang dell'Università di Pechino hanno concentrato i loro studi sull'insicurezza generale, che è ciò che si prova sui vari aspetti della vita: aspetto, studi, lavoro, relazioni amorose, relazioni sociali - Questo è il tipo che più danneggia la nostra salute mentale.

ottimismo

L'insicurezza ci impedisce di concentrarci su ciò che deve essere fatto per migliorare la situazione, dopo tutto pensiamo sempre che non funzionerà nulla. Per Yuan e Wang, un modo semplice per porre fine a questo problema è concentrare i nostri pensieri sull'ottimismo ogni volta che è possibile.

Quando siamo ottimisti, abbiamo meno paura degli eventi che possono andare male semplicemente concentrandosi su ciò che può andare bene e andare come previsto. Le persone più ottimiste non sono solo più felici ma meno ansiose e possono gestire meglio le situazioni stressanti.

Ai test che hanno cercato di comprendere la relazione tra insicurezza, ottimismo e salute mentale hanno partecipato 209 persone con un'età media di 29 anni - il 52% dei partecipanti erano uomini. Tutti hanno risposto a un questionario in due momenti diversi, con un intervallo di un mese.

è venuto

Le domande hanno valutato quattro elementi di insicurezza generale: quando i partecipanti si sono sentiti al sicuro; quando erano generalmente insicuri nelle relazioni sociali; quando si sentivano insicuri mentre camminavano per le strade; e quando avevano voglia di scappare, sentirsi minacciati.

Le domande cercavano anche di sapere se i partecipanti avevano paura del fallimento e come si sentivano nel vedere il lato positivo delle situazioni.

Dopo aver valutato tutti questi punti, i ricercatori hanno misurato i livelli di salute mentale, con l'aiuto dei partecipanti, che hanno risposto a un altro questionario la cui funzione era quella di valutare le capacità di concentrazione.

Secondo i ricercatori, coloro che trovano più facile concentrarsi tendono ad essere più ottimisti e, di conseguenza, ad avere livelli più bassi di insicurezza. La cosa buona è che, secondo gli autori dello studio, l'ottimismo è un tratto mutevole che chiunque può sviluppare - è uno stato, non un tratto di personalità.

Ma come?

Pensare all'ottimismo come qualcosa che possiamo sviluppare è la domanda più ovvia: come? Supponiamo che tu abbia un colloquio di lavoro. Se diventi nervoso e insicuro, le possibilità che questo venga percepito negativamente dalla persona che valuterà la tua performance sono grandi - al contrario, se sei ottimista e fiducioso, lo dimostreranno.

Secondo i ricercatori, un modo per non sentirsi insicuri su una situazione del genere è incolpare i fallimenti precedenti di un altro fattore: mancanza di sonno, giorno di pioggia e persino l'incapacità di coloro che lo hanno valutato. In questo modo, togliendoti ogni responsabilità, puoi andare alla nuova intervista con maggiore sicurezza.

I ricercatori chiariscono, tuttavia, che questa tecnica non è l'ideale per tutte le situazioni. Non è salutare incolpare tutto ciò che va storto su altre persone e circostanze - almeno non sempre. La verità è che ogni fallimento ha qualcosa da insegnarci, ma è bene focalizzare i nostri pensieri solo su ciò che ha funzionato quando abbiamo qualcosa di importante da affrontare, come un colloquio di lavoro, e non vogliamo sembrare insicuri.