L'effetto amicizia: perché il segreto della salute e della felicità è così semplice

Mangiare a casa da solo ha i suoi vantaggi: puoi mordere i noodles direttamente dalla padella senza essere giudicato, leccare il cucchiaio di cioccolato senza colpa e divorare un delizioso piatto sdraiato sul letto in una fredda notte. Ma se mangi regolarmente, la storia è abbastanza diversa.

Questo fattore è associato più fortemente alla malinconia di qualsiasi altro indicatore oltre ad essere collegato alla malattia mentale. Le informazioni provengono da un nuovo studio di Oxford Economics, che ha scoperto in un'intervista con oltre 8.000 britannici adulti che le persone che pranzano e cenano sempre senza compagnia hanno un punteggio di felicità inferiore del 7, 9% rispetto alla media nazionale del Regno Unito. paese.

Altre ricerche dell'Università di Oxford dello scorso anno hanno scoperto che più si mangia insieme, più è facile sentirsi felici e soddisfatti della propria vita. È stato anche scoperto che coloro che mangiano socialmente hanno maggiori probabilità di sentirsi meglio con se stessi e di avere una più ampia rete di supporto sociale ed emotivo.

Qual è la spiegazione?

Robin Dunbar, un professore di psicologia che ha lavorato all'Università di Oxford, semplicemente non sa perché le persone che mangiano insieme siano più felici. Ma ciò che gli è chiaro è che questo rituale sociale regolare è un momento di unità e comunione in vite spesso caotiche e funge da spazio per la conversazione e per essere vicini agli altri.

Le interazioni che abbiamo intorno al tavolo sono abbastanza buone da attivare il sistema endorfinico del nostro corpo, che fa parte del sistema di gestione del dolore cerebrale. Queste sostanze sono oppioidi, chimicamente correlate alla morfina: sono prodotte nel cervello, che funziona come se fossi drogato.

Questi sono i benefici per il tuo corpo quando svolgi qualsiasi tipo di attività sociale, compresi quelli semplici come pacche sulla schiena, carezze e abbracci. È un compito fondamentale per i primati in generale connettersi con i loro gruppi e rafforzare le loro relazioni.

Vita o morte

Le nostre relazioni personali sono letteralmente una questione di vita o di morte. "Uno dei maggiori indicatori di problemi di salute è la solitudine", afferma il dott. Nick Lake, direttore di psicologia e terapia psicologica presso la Sussex Partnership NHS Foundation.

“Ha senso quando le persone pensano alla salute mentale. Ma colpisce anche i nostri corpi fisici: ci sono molte possibilità che una persona soffra di importanti condizioni a lungo termine come malattie cardiache e cancro. Il rischio è quasi pari a quello di un fumatore ", aggiunge.

Una meta-analisi di 148 studi epidemiologici ha trovato indicatori di sopravvivenza del paziente per 12 mesi dopo un infarto. Di gran lunga, smettere di fumare e la quantità e la qualità degli amici erano considerati i più alti. Non importa quanto mangi o bevi alcolici; Questi due fattori hanno effetti modesti rispetto a quelli precedentemente menzionati.

Progettato per l'interazione

Siamo progettati per interagire tra loro, specialmente nella sfera personale. Uno studio dell'Università del Michigan ha scoperto che la sostituzione del contatto diretto con amici e familiari con la messaggistica in app e social network può raddoppiare il rischio di depressione. È stato anche osservato che coloro che parlavano con queste persone almeno tre volte a settimana presentavano un livello più basso di sintomi depressivi.

Il nostro corpo è interessato quando siamo vicini a quelli che ci piacciono. Assistere le parti, visitare gli altri, avere relazioni positive sono tutti benefici per il sistema nervoso simpatico (che risponde a situazioni stressanti). Inoltre, il sistema nervoso parasimpatico (responsabile della risposta ai momenti di calma) è guidato dall'elaborazione dell'espressione, dalla voce e dal tono verbale.

“Per quanto ne sappiamo, questo insieme di nervi non è richiesto da conversazioni virtuali. In generale, sei progettato per rispondere a ciò che vedi e ascolti nel mondo reale. Siamo fisiologicamente costruiti per l'interazione personale ", afferma il professor Paul Gilbert, psicologo e fondatore di un metodo di terapia compassionevole intervistato da The Guardian.