Incredibile! Meditare cambia l'azione genetica del tuo corpo e migliora la tua salute.

Potresti aver sentito molte volte che la meditazione è una pratica importante che può migliorare la tua salute fisica e mentale, e questo è assolutamente vero. Se non sei ancora convinto che fermarti per qualche minuto ogni giorno, chiudere gli occhi e concentrarti solo sulla respirazione sia davvero un buon affare, abbiamo nuovi e interessanti appelli per te.

La verità è che quando sottoponiamo il nostro cervello a una sorta di tecnica di rilassamento, finiamo per attivare il lavoro dei geni le cui funzioni sono di migliorare la nostra salute: ci si sente bene? Perché c'è di più: questa sana catena genetica inizia a funzionare dopo pochi minuti di meditazione.

Recenti ricerche sull'argomento ci mostrano che la meditazione ha il potere di alterare l'attività dei nostri geni e che potrebbe essere la spiegazione dei miglioramenti della salute nelle persone che meditano, pregano e praticano yoga.

Come puoi

Per dimostrarlo, il team di Herbert Benson al Massachusetts General Hospital ha analizzato il profilo genetico di 26 volontari che non avevano l'abitudine di meditare. Queste persone hanno imparato tecniche di rilassamento che durano tra 10 e 20 minuti - a quel tempo ripetevano le parole, facevano esercizi di respirazione e cercavano di liberare le loro menti dai pensieri di tutti i giorni.

I volontari hanno trascorso 8 settimane a svolgere queste attività quotidianamente e dopo quel periodo il loro profilo genetico è stato nuovamente valutato. Ciò che è stato osservato è che i geni collegati ai benefici per la salute erano in realtà più attivi.

Questo cambiamento genetico ha portato a tre importanti cambiamenti pratici: miglioramento dell'efficienza mitocondriale e della forza cellulare; aumento della produzione di insulina, che regola i livelli di zucchero nel sangue; e ha impedito l'esaurimento dei telomeri, che aiutano a mantenere stabile il DNA e prevengono l'invecchiamento e l'erosione delle cellule.

Stai meglio

Al contrario, la meditazione ha indebolito l'attività dei geni che causano infiammazione cronica e causano malattie come ipertensione e malattie cardiache in generale, problemi intestinali e persino alcuni tumori.

I ricercatori sono stati anche in grado di dimostrare che la meditazione ha questo effetto salutare a breve termine prelevando campioni di sangue da volontari poco dopo aver eseguito tecniche di rilassamento. Questi cambiamenti genetici si verificano in pochi minuti, il che è davvero una notizia eccitante.

Per completare la loro ricerca, gli scienziati hanno analizzato campioni di sangue di altri volontari che hanno praticato la meditazione per 3 o più anni e si è scoperto che queste persone avevano un buon funzionamento genetico anche prima di iniziare a meditare, suggerendo che questi cambiamenti funzionano a lungo termine

Meditiamo!

Julie Brefczynski-Lewis della West Virginia University, che ricerca anche la meditazione, ha affermato che questi risultati non sono così sorprendenti se guardiamo il contrario: quando siamo stressati, i nostri corpi avvertono gli effetti negativi a breve e lungo termine.

Benson ha spiegato che il suo team ha scoperto che più attività rilassanti si svolgono, più significativi saranno i cambiamenti genetici. Il team ora cerca di concentrarsi su attività efficaci per il trattamento dell'ipertensione, della malattia infiammatoria intestinale e del mieloma multiplo, un tipo di tumore del midollo osseo.

Vale la pena notare che tutta questa ricerca mira a promuovere i benefici della meditazione per chiunque e anche per migliorare la salute. Tuttavia, bisogna tenere presente che le malattie efficaci dovrebbero sempre essere trattate con follow-up medico e uso di farmaci, ove appropriato.