Evita i problemi: vedi come dovresti sederti alla scrivania

Attraverso un'infografica prodotta dall'agenzia Omnicore, gli esperti affermano che posizioni statiche prolungate possono danneggiare la nostra salute. Tuttavia, gran parte del nostro tempo di vita trascorriamo seduti, rilassandoci o lavorando.

Detto questo, molte persone credono che alzarsi sia la soluzione ai problemi principalmente legati all'orario di lavoro. Tuttavia, questa posizione, se mantenuta per lunghe ore, può anche causare dolore alla schiena o al collo, affaticamento e sudorazione dei piedi.

Sfortunatamente, non c'è modo di evitare di sedersi, ma è possibile ridurre il rischio di lesioni da questa situazione. Pertanto, è essenziale mantenere una postura corretta, seguendo alcuni suggerimenti che possono prevenire danni e persino migliorare le prestazioni.

La posizione ideale

Per mantenere la posizione di seduta ottimale durante la giornata lavorativa, è necessario stare in piedi con la testa dritta e sostenere la colonna vertebrale per sostenere i piedi. I polsi devono essere allineati con le mani e le mani devono essere bilanciate appena sopra la tastiera. Gli occhi devono essere focalizzati sulla parte superiore del monitor e le ginocchia devono essere ad un angolo di 90 ° rispetto al pavimento.

La sedia

Anche con le raccomandazioni, le sedie devono anche contenere alcuni elementi essenziali per mantenere la postura. Scopri i principi di progettazione di una sedia ergonomica:

1. Posizione corretta

Lo schienale deve essere progettato per mantenere la curvatura naturale della colonna vertebrale, che è fondamentale per una postura sana. La chiave per la posizione corretta è un supporto lombare regolabile in modo che l'oggetto soddisfi le esigenze di diversi tipi di individuo.

2. Distribuzione del peso

Il sedile dovrebbe avere basi progettate per facilitare la distribuzione del suo peso in tutte le regioni di contatto per ridurre l'affaticamento. Pertanto, nell'immagine è possibile vedere la scala dei colori dalla pressione più alta a quella più bassa e simulazioni della distribuzione del peso della persona seduta. La figura superiore mostra la tendenza che dobbiamo concentrare la pressione sulla parte bassa della schiena, mentre la seconda mostra quale sarebbe l'ideale per lunghe ore di lavoro.

3. Design intuitivo

La sedia si adatta agli utenti di varie dimensioni utilizzando il peso di ogni individuo. Pertanto, si adatta alle caratteristiche di tensione ed ergonomiche al fine di evitare la sensazione di "caduta libera". In altre parole, l'oggetto usa il proprio peso corporeo per controbilanciarsi quando si inclina in avanti o indietro, prevenendo la perdita del campo visivo e della portata ideali.

4. Unità intelligente

La sedia ha aree con movimento per adattarsi alle varie dimensioni, forme, posture e curve spinali di diversi individui. In questo modo, non importa chi è seduto sulla sedia, poiché sopporterà la posizione reclinata, cambiando posizione e persino il disagio di ogni persona.

Altre raccomandazioni

Materiale : la sedia deve essere realizzata con un materiale confortevole che faciliti il ​​soggiorno di una persona per lunghi periodi. Il tessuto è preferibile in quanto facilita il flusso d'aria e la respirazione senza causare disagio.

Schienale : per prevenire posture piegate e usura del legamento spinale, questa parte della sedia dovrebbe sostenere l'intera colonna vertebrale.

Regolazione dell'altezza : il cilindro pneumatico che consente di regolare l'altezza della sedia è essenziale per mantenere la corretta postura dell'utente in modo che i piedi poggino solo sul pavimento.

Profondità del sedile : la regolazione in quest'area è essenziale per adattarsi a diversi tipi di corporatura, poiché la lunghezza delle gambe e del busto è indipendente dall'altezza complessiva.

Articolazione del braccio : è necessario mantenere le braccia allineate e rilassate, nonché le spalle, per mantenere posture neutre del polso durante la digitazione e lo spostamento con il mouse. Pertanto, i braccioli devono essere regolati in altezza, larghezza, profondità e angolo.

Stabilità : per raggiungere diverse aree della scrivania e dell'ufficio, la base della sedia deve essere sostenibile e ruotare facilmente.

* Pubblicato il 16/02/2016