Questa semplice GIF può porre fine alla tua ansia in questo momento.

Sempre più persone soffrono di ansia, tensione in determinati momenti della loro vita e in casi più intensi di attacchi di panico. Mother Nature Network ha recentemente pubblicato una GIF che mira a calmare il nostro umore e aiutarci a rilassarci un po '.

Per quanto ovvio possa sembrare, molte di queste sensazioni possono essere diminuite da esercizi di respirazione - questo non significa che quelli con disturbi d'ansia non debbano cercare un aiuto medico e psicologico, ovviamente, ma se la sensazione non è così frequente o danneggia gli altri. aspetti della tua vita, è difficile da provare.

Fondamentalmente, la GIF è formata da una linea che si trasforma in un triangolo e poi in un quadrato e quindi acquisisce una serie di forme fino a raggiungere un ottagono. Quindi tutto torna alla linea di partenza. L'idea è di seguire tutta questa evoluzione con respiri profondi. Provalo tu stesso:

Funziona davvero?

Secondo la psicologa Christina Hibbert, questa tecnica funziona proprio costringendoci a concentrarci sulla respirazione e quindi a ridurre l'intensità con cui portiamo aria nei polmoni.

Spiega che l'ansia ci fa respirare rapidamente, non profondamente, il che non ossigena il cervello e il corpo come sarebbe l'ideale. "Quando ci rilassiamo, respiriamo profondamente e ci concentriamo davvero sulla respirazione, poiché questa immagine ci aiuta a fare, ci rendiamo conto che siamo tonificanti e pronti a tornare a qualunque cosa la nostra vita ci dia con rinnovata energia e pace."

Un'altra caratteristica dell'ansia è pensare solo a problemi passati o paure per il futuro. Questo esercizio focalizza la nostra mente solo sul presente, il che aiuta a risolvere i problemi. Cioè, non ti costa nulla provare anche tu. Allora dicci se ha funzionato!

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