A dieta? Scopri come controllarti nei ristoranti.

Chiunque abbia bisogno di mangiare fuori ogni giorno - ma deve anche prendersi cura dell'equilibrio - sa quanto sia difficile mantenere la linea e non trasportare il piatto con più cibo del necessario. Quindi la gente di Greatist ha pubblicato alcuni suggerimenti che possono aiutarti a non cadere in alcune insidie ​​che possono boicottare la tua dieta.

Prima di servire, dai un'occhiata alle opzioni disponibili. In questo modo puoi pianificare ciò che dovrebbe e non dovrebbe avere nel tuo piatto. Inoltre, dimentica il vassoio! Secondo il sito, questo oggetto serve solo a bilanciare più cibo del necessario, anche permettendoti di trasportare più di un piatto.

Resta sintonizzato

E parlando di loro, piatti e bicchieri molto grandi possono ingannare i nostri occhi, rendendo le porzioni di cibo più piccole di quanto non siano realmente e facendoci pensare che stiamo mangiando solo un po '. Quindi opta per piatti e bicchieri più piccoli in modo da aiutarti con meno cibo e avere l'impressione che siano più pieni.

Un altro consiglio è sedersi il più lontano possibile dal buffet. Alcuni studi hanno dimostrato che in questo modo ci penserai due volte prima di alzarti e attraversare l'intero ristorante per servirti di nuovo. Inoltre, se puoi, paga i tuoi pasti con contanti invece di carte o buoni. Visualizzare denaro che lascia le nostre mani - cosa che non accade quando inseriamo le password delle carte - ci rende più cauti riguardo alle porzioni.

Infine, programmare un po 'di attività fisica dopo pranzo, oltre a essere un bene per la nostra salute e aiutarci a bruciare poche calorie in più, ci aiuta istintivamente ad aiutarci con meno cibo.

Fonte: Greatist