I visitatori di Arpoador a Rio de Janeiro sono incantati dallo scenario, tanto che è il luogo preferito da chi vuole guardare il tramonto in città. Molte persone battono persino le mani quando questo accade. Sebbene altri lo trovino sciocco ed estremamente banale, la scienza vede numerosi benefici per coloro che apprezzano la stella che sorge o tramonta all'orizzonte.

Vediamo: la vita è così impegnata, piena di problemi e molte cattive notizie. Mettere da parte una parte della tua giornata per rilassarti mentre guardi un bellissimo paesaggio ha un effetto estremamente corroborante sul tuo corpo. Questi sono i periodi ideali per meditare e concentrarti solo sulle buone energie.

Alba e tramonto sono i periodi migliori per ricaricarsi

meditazione

Lo stress e l'agitazione sono caratteristiche comuni nei tempi di oggi. Chi non vive sotto una pressione assurda? Alzare la barra è piuttosto complicato ... Quindi quando prendi il tempo per fare un'autoanalisi, ha molti effetti sul tuo corpo.

E non pensare che solo perché non hai mai fatto meditazione non sarai in grado di beneficiare della pratica. Esistono numerose tecniche di rilassamento, alcune con gadget, posizioni del corpo o tè rilassanti. Ma puoi semplicemente iniziare prendendo una pausa dalla testa e cercando una posizione di riposo confortevole - e c'è qualcosa di meglio che farlo con un paesaggio meraviglioso?

Medita in natura: c'è qualcosa di meglio?

Una volta trovata la posizione ideale, inizia a respirare normalmente. Dopo un po ', respira profondamente tre o quattro volte, concentrandoti sull'aria che entra nei polmoni - se i pensieri emergono, ignorali. È tempo che ti metta in contatto con la tranquillità che meriti anche tu.

Il tempo della meditazione dipende da te. Non esiste una formula magica! Lascia scorrere la situazione, goditi il ​​momento e concentrati sul tuo corpo. Naturalmente all'inizio troverai tutto molto strano, ma ti farà un dannatamente bene! La frequenza della meditazione dipende anche dal tuo ritmo di vita e da quanto pensi ci vorrà per riportarti in carreggiata.

Riprendi il controllo del tuo stato emotivo

I vantaggi di camminare nella natura

Hai mai notato quanto è tranquilla la vita di campagna? La natura e i suoi suoni rilassanti svolgono un ruolo chiave in questo. Gli studi indicano, ad esempio, che gli abitanti delle città hanno il 20% in più di probabilità di sviluppare disturbi d'ansia e il 40% in più di probabilità di subire improvvisi sbalzi d'umore. E perché prendere la medicina se riesci ad alleviarla con una passeggiata nel parco?

Il contatto con la natura aiuta molto! Gli studi indicano che 90 minuti di passeggiate nel parco già riducono significativamente l'attività cerebrale responsabile della depressione. In altre parole, affronta il fatto che alzarsi dal letto e dal divano per una passeggiata sulla spiaggia o nei boschi libererà la tua mente dai pensieri negativi.

Sbarazzati dei cattivi pensieri!

Camminare al mattino ti aiuta a perdere peso

E se non sei ancora convinto dei benefici del goderti la natura, ecco l'ultima carta: camminare al mattino presto aiuta il tuo corpo a sbarazzarsi di quei chili in più! E poiché l'obesità è correlata a una serie di malattie, è giunto il momento di iniziare ad adottare questa pratica.

Uno studio dell'Università della Northwestern, negli Stati Uniti, mostra che è molto più sano mantenere il corpo abituato al ciclo solare, cioè dormire la notte e fare esercizio durante il giorno. I ricercatori hanno scoperto che prima una persona è esposta alla luce solare, più sottili sono!

La conclusione è stata che la luce solare aiuta a regolare il metabolismo del tuo corpo. È come se avessi adattato il tuo orologio biologico all'orologio solare: più sono in sintonia, migliore è la tua salute. Inoltre, la mattina è l'ideale per metabolizzare la vitamina D nel tuo corpo, oltre alla melatonina, che aiuta il tuo ciclo circardiano ad entrare ulteriormente negli assi. Bene, vero?

I primi raggi di sole aiutano a regolare il sonno e a perdere peso

* Pubblicato il 19/11/2015

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