Attenzione! Questi 13 alimenti possono aumentare la tua fame

Per quanto strano possa sembrare, la verità è che non tutto il cibo svolge il suo ruolo di lasciarci soddisfatti dopo il consumo. Alcuni articoli sono noti per renderci ancora più desiderosi di mangiare, e se questa è una situazione che vorresti evitare, allora forse è il momento di sapere quali sono questi alimenti e pensare meglio a preparare il tuo piatto al ristorante e riempi il carrello del supermercato.

La rivista Time ha pubblicato una gamma di prodotti alimentari che hanno la crudele capacità di renderci più appetiti. Queste sono cose che aumentano lo zucchero nel sangue, ci rendono affamati prima e, naturalmente, finiscono per interrompere altri processi biologici e danneggiare la nostra salute. Dai un'occhiata:

1 - Succhi di frutta

Stiamo parlando dei succhi che compriamo succhi pronti, non fatti in casa. Al momento abbiamo l'abitudine di bere alcune di queste bevande pensando che siano un'opzione salutare, ma la verità è che qualsiasi succo, disintossicazione o no, con o senza zucchero aggiunto, perde, durante il processo di fabbricazione, le fibre di frutta.

Questa perdita fa sì che il succo si trasformi in una bomba di zucchero che fa salire alle stelle il nostro tasso di glucosio. Quando abbiamo troppo zucchero nel sangue, indovina cosa succede? Abbiamo fame! La soluzione? Dissetati con l'acqua e mangia frutta durante il giorno.

2 - Yogurt ipocalorico

Sebbene questo prodotto sia considerato un ottimo alleato per coloro che cercano di mantenere una dieta più sana, la verità è che devi scegliere il tuo yogurt con più discrezione. Gli yogurt ipocalorici sono ricchi di carboidrati e molto poveri di grassi: dopo l'ultimo scoop, potresti sentirti ancora più in vena di cibo. Il consiglio qui è di preferire uno yogurt greco, che ha più proteine ​​e più fibre.

3 - Uova senza tuorlo

Si ritiene comunemente che il tuorlo d'uovo non debba essere consumato da coloro che vogliono perdere peso o avere problemi di colesterolo. Per questo motivo, è aumentato solo il consumo di albume. In effetti, il grasso di tuorlo d'uovo è molto benefico per il corpo umano, aiutato nell'assorbimento dei nutrienti e persino nella sensazione di sazietà.

4 - Condimenti per insalata leggera

Sarebbe l'ideale per mangiare la tua insalata senza alcun condimento pronto, ma se non riesci a resistere potrebbe essere bello sapere che non è così bello optare per una versione leggera del tuo condimento preferito. Questo tipo di prodotto contiene solitamente alti livelli di sale e zucchero, che sono due agenti aromatizzanti grandi e pericolosi. Credendo di essere sentito per caso, innaffi bene l'insalata con il condimento, assicurati che ogni foglia di lattuga sia inzuppata e, dopo aver finito il pasto, probabilmente avrai di nuovo fame.

5 - Alimenti sani

Calmati, spieghiamo. Ciò non significa che l'ideale sia smettere di consumare frutta, verdura, cereali e verdure. Il punto qui è che le persone tendono a mangiare grandi quantità di cibi cosiddetti sani, il che li fa guidare piatti più grandi e sentirsi meno sazi dopo il pasto - le spiegazioni per questo possono essere che crediamo inconsciamente che i cibi Malsani ci rendono più sazi.

6 - Zucchero

Questo è il grande cattivo della vita moderna: lo zucchero. Oltre a rovinare il funzionamento del nostro corpo, il consumo di zucchero rilascia dopamina, che lo colloca nella categoria delle sostanze che creano dipendenza. “Dato che siamo evolutivamente progettati per cercare caramelle di sopravvivenza e che le fonti di zucchero altamente concentrate sono onnipresenti in quantità infinite, la dipendenza da zucchero è diventata sempre più diffusa e contribuisce enormemente alla nostra attuale crisi globale dello zucchero. salute ", ha spiegato Julieanna Hever, che ricerca e scrive sul cibo.

Inoltre, come abbiamo detto prima, i livelli elevati di glucosio nel sangue ci rendono più desiderosi di mangiare. Non puoi usare queste informazioni per smettere di mangiare frutta, eh! Lo zucchero in questi alimenti viene fornito con vitamine e fibre.

7 - Barrette di cereali

Questi prodotti sono abbastanza popolari, ma non significano che sono stati ascoltati o non ti fanno venire voglia di mangiare ancora di più. La verità è che queste barrette sono fatte con molto zucchero e grassi idrogenati: possono avere poche calorie, ma di solito non saziano nessuno e non possono sostituire un pasto normale.

8 - Ketchup

La prossima volta che pensi di lavare il tuo panino con la famosa salsa, ricorda che è fatto con alte dosi di sciroppo di mais e che un tale prodotto stimolerà semplicemente il tuo appetito e ti farà desiderare di mangiare di più. e altro ancora Questo ingrediente "cattivo" rallenta la tua funzione metabolica e rallenta la produzione di leptina, una sostanza nota per farci sentire pieni.

9 - Muffin

Anche se questi gnocchi sono una bomba calorica, devi ricordare che sono fatti con molto zucchero, che viene rapidamente digerito e assorbito dal tuo corpo. Il risultato? La fame!

10 - Cereali zuccherati

Per il primo pasto della giornata, è ideale per il tuo corpo ricevere dosi di fibre e proteine, in modo da poter controllare i livelli di zucchero nel sangue durante il giorno. Mangiare cereali zuccherati con latte scremato è un brutto affare in termini di salute, nutrizione e sazietà.

11 - Grani raffinati

Comprendi qui qualsiasi versione non integrale di pane, torte, biscotti e pasta in generale. Quando mangi la scelta completa di questi alimenti, mangerai più fibre e la combinazione di fibra con acqua è sensazionale in termini di sazietà, dopo che tutte le fibre "si gonfiano" quando trovano acqua, fanno più volume e danno la sensazione tanto attesa che Non vuoi più mangiare.

12 - Snack

Il cattivo qui è il sodio, una sostanza pericolosa che, in grandi quantità, può essere molto dannosa per la salute. Inoltre, gli snack non hanno né fibre né proteine ​​- o sono in quantità veramente piccole e insufficienti.

L'eccesso di sale disidrata il tuo corpo e invece di optare per un bel bicchiere d'acqua, finisci per mangiare più patatine. Vuoi di più? Quindi tieni presente che questo tipo di cibo aumenta anche la glicemia e rilascia dopamina, che è la sostanza che ti farà desiderare di mangiare sempre di più.

13 - Dolcificanti artificiali

L'idea che un prodotto senza zucchero possa essere consumato su larga scala è completamente fuorviante. La verità è che i dolcificanti artificiali fanno credere al tuo cervello che stai mangiando qualcosa di veramente dolce; Quando l'aspettativa differisce dalla realtà, quando il tuo corpo si rende conto che quel pezzo di torta che pensava che stavi mangiando non è arrivato, avrai un bisogno folle di mangiare quel tipo di cibo. Cioè: trappola!

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