Conosci 10 alimenti che ti mantengono sempre sano
Avere una vita sana non è mai stato all'ordine del giorno come adesso, e ci sono innumerevoli programmi televisivi, riviste, prodotti e siti Web con informazioni uniche su abitudini sane, dieta, esercizio fisico e simili. Questo è un grande segno; dopotutto, se non ci fosse richiesta, questa informazione non sarebbe disponibile in quantità così vaste.
Quando si tratta di cibo, ci sono molti consigli su menu e diete, ma sai quali alimenti possono mantenere la tua salute aggiornata? Questo elenco esiste e ovviamente non è miracoloso e non significa che dovresti mangiare questi alimenti solo se vuoi vivere bene, al punto che sono considerati fondamentali e della massima importanza per mantenere la tua salute. Quindi è bene consumarli regolarmente. Scopri quali sono questi alimenti:
1 - Uova
Sono gustosi, convenienti e facili da preparare. Non solo, le uova sono anche una fonte molto ricca di proteine di qualità, che miglioreranno le tue condizioni muscolari. Oltre alle proteine, questi alimenti contengono fibre, che già conosci: fa bene alla funzione intestinale e aumenta la sensazione di sazietà, ottima per chi vuole mangiare di meno. Le uova contengono anche antiossidanti e fanno bene agli occhi. Preferisco sempre mangiarli cotti o fatti con il minor grasso possibile.
2 - Chia Seed
Questi semi sono un'ottima fonte di omega 3 e aiutano a ridurre i problemi di artrite e malattie cardiache. La chia sta per scadere e puoi mangiarla a pranzo, cospargendo i fagioli macinati sull'insalata, sulla zuppa, sui fagioli o su qualunque cosa tu scelga.
3 - Spinaci
Sailor Popeye aveva ragione: gli spinaci sono ricchi di minerali come ferro, magnesio, potassio e calcio. La vitamina C, presente negli spinaci, migliorerà il tuo sistema immunitario e la vitamina B aiuterà la formazione di nuove cellule nel tuo corpo. Vale la pena fare un'insalata, no?
4 - Salmone
Questo pesce è considerato molto sano in quanto è anche ricco di omega 3 e vitamina D. Il salmone è adatto a coloro che hanno a cuore la salute del cervello e vogliono sempre avere un buon ricordo. Inoltre, questa carne fa bene anche alla pelle.
5 - Noci
Probabilmente sai già che le noci contengono il famoso colesterolo sano oltre agli antiossidanti. Impediscono azioni di radicali liberi, che sono noti per causare danni cellulari. Inoltre, il tuo cuore ti ringrazierà, il tuo colesterolo sarà controllato e il tuo umore più equilibrato.
6 - Mele
Se vuoi perdere peso, tieni presente che la mela è un ottimo alleato, poiché contiene pectina, una fibra che ti farà saziare più velocemente e più a lungo e abbassa i livelli di LDL, il colesterolo cattivo. Inoltre, questi frutti hanno proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti - e il migliore: a soli 70 calorie. Se sei una persona che non va senza quel tesoro dopo pranzo, la mela si spegne senza problemi. Una mela al giorno migliorerà notevolmente la tua salute.
7 - Frutti rossi
Fragole, mirtilli, ciliegie, lamponi ... Tutti questi sono anche la fonte del famoso e miracoloso antiossidante, oltre a flavonoidi e carotenoidi, ottime sostanze per migliorare la salute del cuore. Studi recenti hanno rivelato che questo tipo di frutto previene l'insorgere di problemi al tratto urinario.
Raspberry, in particolare, è ottimo per aiutare il corretto funzionamento del tuo intestino, oltre ad essere una buona scelta per coloro che vogliono perdere qualche chilo. Per non parlare delle sostanze antitumorali che possono dare quel gas alla tua memoria. Questo bellissimo e delizioso frutto è anche una buona fonte di vitamina C.
8 - Cioccolato
Puoi dare i tuoi piccoli salti di gioia, nessuno giudicherà. Una passione universale, il cioccolato fondente è un buon alleato per un'alimentazione sana grazie al suo alto contenuto di cacao, che a sua volta è ricco di una sostanza chiamata flavonol, che funge anche da antiossidante. Il flavonolo aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna, il rischio di formazione di coaguli di sangue e il trattamento dell'infiammazione. Un pezzetto di cioccolato al giorno può migliorare le funzioni cognitive, spolverare la memoria e ridurre il rischio di malattie cerebrali. Questa è una buona notizia, no? Il consiglio è: mangia moderatamente.
9 - Vino
Naturalmente hai sentito che il vino fa bene alla salute, ma potresti non conoscere ancora i motivi che l'hanno reso una delle bevande più popolari di tutte. Il fatto è che il consumo regolare e moderato di vino prolunga la vita e diminuisce il rischio di contrarre diabete e malattie cardiache. Il segreto qui è consumare poco.
10 - Fagioli
Uno degli alimenti più popolari nel nostro paese è anche uno dei più salutari in quanto contiene elevate quantità di fibre, proteine e ferro. I fagioli sono un ottimo alleato contro i problemi cardiaci e l'anemia. Quindi hai fame?
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