Scopri 5 consigli per sopravvivere dopo una notte insonne

Chi non ha mai trascinato tutto il giorno dopo una notte insonne - a causa dell'insonnia o di una festa o di una ballata imperdibile? Tuttavia, secondo Laura Lea Goldberg di Greatist, ci sono alcuni trucchi che possono aiutare a renderci più vigili e rinfrescare il nostro corpo e la nostra mente. Dai un'occhiata a cinque di seguito:

1 - Non esagerare con il caffè

Sebbene il caffè sia una bevanda stimolante - e molte persone lo usano al risveglio - il sovradosaggio non è molto raccomandato. Questo perché, secondo Laura, la caffeina può aumentare i livelli di ormoni associati allo stress, il che a sua volta può renderci ancora più esausti.

Inoltre, il consumo di caffè può ridurre il nostro appetito e portarci a utilizzare la "bevanda" extra - e nutrizionalmente vuota - energia invece di cercare fonti più sostanziali. Il consiglio qui, per coloro che non riescono a rinunciare alla caffeina, è quello di includere alcuni alimenti sani ad alto contenuto di proteine ​​o grassi, come frutta secca o latte.

2 - Mangia bene

Secondo Laura, quando siamo stanchi, il nostro corpo entra automaticamente in uno stato di stress e inizia a rilasciare ormoni come il cortisolo e l'adrenalina per compensare i bassi livelli di energia. Un modo per ovviare a questo squilibrio è fare una colazione sana e nutriente.

Non mangiare per lunghi periodi di tempo non può solo influenzare il nostro umore, rendendoci più irritabili, ma promuove anche fluttuazioni energetiche durante il giorno e ci fa desiderare più carboidrati.

3 - Utilizzare e abusare della musica

Esistono numerosi studi sugli effetti della musica sul nostro umore, quindi che ne dite di approfittarne per aggirare il sonno? Secondo Laura, un consiglio sarebbe quello di iniziare la giornata ascoltando una playlist dei tuoi brani preferiti - come quella che ascolti di solito quando ti prepari per uscire al club o quella che hai creato per darti un po 'più di forza in palestra.

Come accennato in precedenza, la musica ha un enorme potere su di noi e i suoi effetti sul nostro umore sono immediati. Quindi ascoltare le canzoni che ci piacciono non solo ci farà sentire meglio, ma ci aiuterà a scacciare l'umore naturale che sentiamo dopo una notte insonne.

4 - Aggiorna le idee

Il seguente consiglio potrebbe non sembrare molto piacevole, specialmente per coloro che vivono in città più fredde, specialmente in inverno! Ma, secondo Laura, non c'è niente con una bella doccia fredda per svegliare il corpo. Per inciso, non è necessario fare l'intera doccia con acqua fredda per ottenere l'effetto previsto. Solo 30 secondi!

Secondo Laura, quando finisci il bagno, lascia che l'acqua si raffreddi gradualmente e tieni duro, perché non è sempre facile! - mezzo minuto. Oltre a svegliarsi, i bagni freddi possono anche migliorare la circolazione sanguigna e aumentare la nostra tolleranza allo stress.

5 - Non arrendersi

Dopo una notte insonne, chi ha voglia di alzarsi dal letto e prepararsi ad affrontare i problemi che il giorno - probabilmente - ci riserva? Tuttavia, secondo Laura, scegliere la prima cosa che trovi nell'armadio, rimuovere a malapena le palpebre e uscire di casa con una faccia rugosa non aiuta.

Invece, prova a indossare un vestito cool, indossare alcuni dei tuoi profumi preferiti e dare a quell'aspetto un piacere poiché queste azioni aiutano a migliorare il nostro umore e sentirti più sicuro di affrontare la giornata.