Le calorie delle caramelle
Chi non è mai sfuggito alla dieta con qualche brigata in più a una festa di compleanno o un fine settimana dopo pranzo quando hanno visto quel dolce meraviglioso?
Compleanni, matrimoni, docce per bambini e nuziali e persino i pranzi domenicali sono una grande sfida per chi è a dieta. È difficile resistere a così tante opzioni - quelle piccole tentazioni di tutti i colori e sapori - ma c'è sempre una via d'uscita.
Se non vuoi rinunciare ai dolci, ma non tralascerai nemmeno l'operazione estiva, è importante tenere traccia del numero di calorie in ciascun alimento. In questo modo sarai in grado di fare scambi utili o sapere come spendere le calorie in più per l'esercizio.
Quanto vale un brigadiere?
Per aiutarti a capire meglio cosa significa quel pezzo in più di torta o il bacio che hai mangiato significa più che conoscere il numero di calorie, è importante capire quanto sforzo ci vorrà per compensare i dolcetti non programmati. nella dieta.
Questo in nessun modo significa che dovresti smettere di mangiare ciò che ti piace di tanto in tanto. È solo uno stimolo per uno scambio consapevole (e gustoso!) Per mantenerti in pace con la scala e lo specchio.
1 brigadeiro (15 g) = 40 kcal
Per sparire con un brigadiere dovrebbe saltare la corda per circa 5 minuti a un ritmo moderato.
1 ben sposato (25 g) = 140 calorie
Non sentire gli effetti di una meritata camminata di 30 minuti o di un giro in bicicletta a velocità moderata farà il trucco.
1 fetta di torta farcita (100 g) = 325 calorie
Una semplice fetta di torta avrà bisogno di 30 minuti di corsa su terreno irregolare o su e giù per le scale.
1 cameo di noci (15 g) = 70 calorie
Per consumare il cameo senza peso in coscienza, investi in 30 minuti di stretching o 15 minuti di acquagym.
I cattivi e i bravi ragazzi
Ora che hai la sensazione dello sforzo necessario per bruciare il grasso che queste delizie nascondono, controlla quali sono le prelibatezze più caloriche e quelle che sono amiche della tua dieta:
Bravi ragazzi
- Unità Cajuzinho (15 g) = 23 calorie
- Piede del bambino (20 g) = 46 calorie
- Formaggio fatto in casa (25 g) = 52 calorie
- Occhio della suocera (20 g) = 60 calorie
- Sospiro (50 g) = 75 calorie
- Good Bite (30 g) = 91 calorie
- Macedonia di frutta (150 g) = 172 calorie
cattivi
- Unità Cocada (85 g) = 219 calorie
- Mousse al frutto della passione (70 g) = 255 calorie
- Quindim (50 g) = 291 calorie
- Insalata di frutta con panna montata (150 g) = 375 calorie
- Torta al limone con sospiro (100 g) = 444 calorie
- Banana caramellata (1 unità) = 476 calorie
- Dulce de leche dream (85 g) = 573 calorie
Opzioni di luci e diete
Un altro ottimo modo per non attenersi alla dieta è ricorrere alle caramelle magre, ovvero alle versioni leggere e dietetiche delle chicche. Quindi puoi assaggiare i tuoi dolci preferiti senza doversi preoccupare così tanto dell'equilibrio.
Per aiutare in questa impresa, attenersi a due ricette, una leggera e una dieta, e godersi la dieta in modo sano e ipocalorico.
Brigadier Light
ingredienti
Per latte condensato leggero:
- 1 tazza di dolcificante in polvere
- 3/4 tazza di acqua calda
- 1 tazza di latte scremato in polvere
- 1/2 cucchiaio di margarina leggera
- Gocce di essenza di vaniglia
Al brigadiere:
- 1 cucchiaio di cacao in polvere
- 2 tazze di latte condensato dietetico
- 2 cucchiai di budino al cioccolato aromatizzato alla dieta
- 1/2 tazza di latte scremato
- 1 barretta (40 g) di cioccolato dietetico fuso
- 1 cucchiaino di margarina leggera
- 1 gemma
Per la copertura:
- 1 barretta di cioccolato dietetico grattugiato
Modalità preparazione
Latte Condensato Leggero:
Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e sbatti bene, quindi refrigerali per 12 ore.
Brigadiere:
In una casseruola, mescolare il cacao in polvere con latte condensato, budino in polvere, latte scremato, cioccolato fuso e margarina leggera. Portare a fuoco basso, mescolando continuamente fino a quando non si addensa. Togliere dal fuoco e aggiungere il tuorlo passato attraverso il setaccio. Mescolate bene, portate di nuovo al fuoco fino a quando non si staccano dal fondo della padella. Metti l'impasto in un piatto poco profondo e lascialo raffreddare. Arrotolare i brigatairos.
copertura:
Posizionare il cioccolato grattugiato su un piatto piatto e passare i brigatairos, quindi disporre in bicchieri di carta e servire.
Mousse dietetica al frutto della passione
ingredientiPer la mousse:
- 1 tazza di latte scremato
- 1 tazza di yogurt naturale senza grassi
- 1 tazza di succo concentrato di frutto della passione
- 1 lattina di crema leggera
- 1/2 tazza di dolcificante culinario
- 1 busta di polvere di gelatina non aromatizzata
- 1/2 tazza d'acqua
Per lo sciroppo:
- 1 polpa di frutto della passione
- 3 cucchiai di dolcificante culinario
- 1 e 1/2 tazze d'acqua
Modalità preparazione
mousse:
Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore (tranne acqua e gelatina). Idrata la gelatina in 1/2 tazza di acqua fredda. Microonde per 15 secondi. Aggiungi alla crema frullatore, batti ancora un po '. Mettere in un refrattario e conservare in frigorifero per circa 3 ore.
sciroppo:
Porta tutto al fuoco, mescolando continuamente fino a quando non si addensa. Quindi lascia raffreddare e versa sopra la mousse già consistente.
Queste e molte altre gustose (e ipocaloriche!) Ricette che puoi trovare su Tudo Gostoso.