Ecco 6 consigli per chi soffre di vivere preoccupandosi per niente

Cresciamo sentendo che dobbiamo tenere le redini della nostra vita, fare buone scelte e avere il controllo di tutto. Il problema è che non possiamo sempre controllare ciò che vogliamo, e poi arriva la preoccupazione, ruba il nostro sonno e la nostra calma. Improvvisamente quello che era un piccolo problema ci afferra la mente e diventiamo ossessionati senza renderci conto che in molti casi semplicemente non possiamo fare nulla.

Se a volte ti ritrovi a pensare alla lotta del tuo amico o alla situazione finanziaria dell'azienda per cui lavora tua sorella, se perdi il sonno per problemi su cui non hai controllo, è tempo di cambiarne uno. un po 'di prospettiva e cerca di vivere una vita più tranquilla. Dai un'occhiata ai seguenti suggerimenti dal portale Psychology Today:

1 - Stipula quali cose puoi controllare

Quando ti senti preoccupato, prenditi un momento per pensare a quali cose legate alla tua preoccupazione sono sotto il tuo controllo. “Non puoi fermare l'arrivo di una tempesta, ma puoi prepararti. Non puoi controllare come si comporta qualcuno, ma puoi controllare come reagisci ", ha scritto Amy Morin nel suo articolo.

Ci consiglia di focalizzare la nostra attenzione sulle cose che possiamo controllare, non sulle cose di cui non possiamo fare nulla. Sembra semplice e ovvio, ma non è esattamente facile fare questo esercizio, quindi è importante praticarlo quando possibile.

2 - Concentrati sulla tua influenza

Una cosa è darti consigli, un'altra è volere che qualcosa vada sempre bene. Questo in pratica significa che puoi fare di tutto per organizzare una grande festa, ad esempio, ma non puoi garantire che tutti gli ospiti si divertano e pensano che la festa sia stata buona - forse qualcuno si lamenterà, e la domanda è: va bene? di cui preoccuparsi?

3 - Identifica le tue paure

Chiediti se, nel caso in cui le tue paure diventino realtà, il risultato sarà catastrofico o se puoi aggirare le cose. A volte le aspettative non vengono soddisfatte e o impari a gestirlo o sarai frustrato ben oltre ciò che è necessario.

Invece di preoccuparti di ciò che non vuoi sbagliare, pensa a cosa faresti se “il peggio” fosse realmente accaduto.

4 - Comprendi che ruminare non equivale a risolvere i problemi.

Non ha senso pensare freneticamente alla stessa cosa negativa. Se stai affrontando un problema reale, il trucco è risolverlo tutto in una volta e non pensare a come tutto va sempre storto. Cerca di capire se il tuo pensiero sui ruminanti è produttivo o se danneggerà solo il tuo psicologico - se ti rendi conto che pensare troppo aiuterà a risolvere il problema, fantastico; Ora, se scopri che questo non ti porterà da nessuna parte, la cosa è lasciare andare il pensiero sublime.

Il modo migliore per smettere di pensare a qualcosa di brutto è impegnarsi in un'altra attività; quindi quando hai voglia di scavare nella vita dell'attuale ragazza del tuo ex, per esempio, che è totalmente improduttivo, fai una passeggiata o guarda un video musicale. In questo modo finirai sempre per essere un modo per smettere di pensare così tanto a quella cattiva materia.

5 - Gestisci il tuo stress

Prenditi cura della tua vita in modo sano: dormi bene, fai esercizio fisico, mangia cibo sano, vedi i tuoi amici, vai al cinema, cammina ogni volta che puoi. Questo aiuta a ridurre i livelli di stress della tua vita quotidiana. Imparare a meditare è anche un'ottima scelta, eh, oltre a smettere di cattive abitudini, come bere troppo o fumare.

6 - Fai affermazioni positive

Ogni volta che ti ritrovi a pensare a qualcosa che non è sotto il tuo controllo, come il tempo del fine settimana, dì a te stesso qualcosa come "Posso gestirlo", perché se piove o c'è il sole, davvero può gestirlo.

Un altro tipo di affermazione positiva positiva è "farlo accadere", che puoi usare quando sei in un momento di tensione e hai bisogno di calmarti. Ricorda sempre che sei un essere umano come gli altri e, sì, puoi imparare a gestire i tuoi pensieri negativi e condurre una vita più tranquilla e più felice. È tutta una questione di allenamento e quindi di abitudine.

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