Alcuni superalimenti che il tuo corpo ringrazia quando consumi

1 - Per migliorare la salute della pelle

Avere una pelle bella e sana naturalmente è il sogno di molte persone. Fortunatamente, questo è possibile con l'aiuto di alcuni alimenti che agiscono specificamente sulla pelle, anche rallentando i nostri processi di invecchiamento, tra cui.

Per garantire un aspetto sano, scommetti su cibi ricchi di antiossidanti e vitamine C, A ed E. Per migliorare la guarigione di alcune ferite della pelle, investi in oggetti ricchi di zinco. Prezzemolo, peperone, arancia, carota, limone e foglie verdi sono un'ottima scelta. Vuoi delle buone notizie? Anche il cioccolato aiuta, specialmente quando ha un alto contenuto di cacao.

2 - Prendersi cura della salute del seno

Alcuni alimenti sono stati studiati per aiutare a prevenire la crescita delle cellule che causano il cancro al seno, sai? Tra questi, i broccoli si distinguono perché contiene l'antiossidante indol-3-carbinolo. Inoltre, mangia funghi e scommetti sul tè verde.

3 - Rafforzare ossa e denti

Potresti già sapere che il calcio è l'elemento chiave per garantire la forza di ossa e denti, giusto? Per assorbire meglio questo nutriente, il tuo corpo ha bisogno di vitamina D, che migliora l'umore e le prestazioni cognitive. Scommetti su latticini, foglie verdi e succo d'arancia. Per essere sicuro che il tuo corpo usi la vitamina D che hai, è bello prendere il sole ogni giorno per qualche minuto.

4 - Avere un buon equilibrio ormonale

La salute del nostro sistema riproduttivo e quindi l'equilibrio dei nostri ormoni è un fattore importante per il nostro benessere. Per aiutare il tuo corpo a prendersi cura di questo settore, investi in alimenti ricchi di omega-3, vitamina E, iodio, colina e vitamina C - articoli come salmone, noci e olio d'oliva sono i benvenuti.

5 - Rafforzare i muscoli e controllare l'aumento di peso

Parliamo ora di proteine ​​e probabilmente già sai che le persone che fanno bodybuilding tendono a mangiare più proteine, giusto? La cosa positiva di questo elemento è che ci aiuta anche quando perdiamo peso aumentando il funzionamento del nostro metabolismo. Idealmente, dovresti consumare 1 grammo di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo, quindi scommettere su carne, uova e cereali.

6 - Per migliorare il sistema nervoso

L'elemento chiave qui è l'acido folico (vitamina B9), che dovrebbe essere consumato soprattutto dalle donne. Questo elemento aiuta il corpo a creare nuove cellule e prendersi cura di esse, facendo funzionare bene il nostro equilibrio dello stato emotivo e il sistema immunitario. Mangia cibi come avocado, carote e barbabietole.