8 comuni problemi di salute durante il sonno

1 - Raffreddori

Se hai il raffreddore e hai la sensazione che le vie respiratorie si siano semplicemente infastidite, potrebbe essere il momento di regolare il tempo di sonno. Solo per darti un'idea, dormire meno di sette ore a notte aumenta le possibilità di contrarre l'infezione fino a tre volte.

2 - Problemi digestivi

La mancanza di sonno ci provoca sintomi di malattia infiammatoria intestinale e ci provoca anche reflusso. Nel tempo, questi problemi possono diventare cronici - rispetto alle persone che hanno già la malattia di Crohn, è noto che hanno una probabilità doppia di ricadere se non dormono abbastanza.

3 - Irritabilità e sbalzi d'umore

Indubbiamente e già scientificamente provato, una cosa è certa: quando non dormiamo bene, il nostro umore è instabile e abbiamo più momenti di irritabilità e volatilità emotiva. In termini di irritazione, tendiamo a perdere la testa quando qualcuno ci interrompe durante l'esecuzione di un'attività molto più facilmente dopo una brutta notte di sonno.

4 - Mal di testa ed emicrania

Potresti notare: dopo una notte insonne, la giornata diventa meno produttiva, ti senti più irritato e, a peggiorare le cose, la tua testa sembra esplodere. Non si sa esattamente perché la privazione del sonno causi mal di testa e persino attacchi di emicrania, ma la connessione tra privazione del sonno e questi dolori è qualcosa che esiste davvero. Fino al 58% delle persone con apnea notturna segnala casi di mal di testa.

5 - Disabilità di apprendimento

Quando non dormiamo abbastanza, il nostro cervello ha difficoltà a memorizzare nuove informazioni e, di conseguenza, a ricordarle in seguito. Questo problema è così grave che molti scienziati sostengono già l'idea che i bambini e gli adolescenti dovrebbero avere la loro prima lezione a scuola solo alle 8.30, poiché avrebbero un'esperienza di apprendimento migliore.

6 - Bassa libido

Dormire bene è fondamentale per avere una vita sessuale sana e persino per essere in grado di mantenere una buona frequenza sessuale. La privazione del sonno è quindi correlata alla diminuzione della libido e alla disfunzione sessuale.

7 - Visione offuscata

Dopo una notte insonne, è comune che una persona abbia dei problemi di vista e abbia difficoltà a focalizzare la propria vista, specialmente quando legge qualcosa. Più a lungo senza dormire, più appariranno le difficoltà visive.

8 - Aumento di peso

La mancanza di una routine del sonno di qualità alla fine interferisce con il nostro sistema di produzione di ormoni. Questa mancanza di controllo è responsabile dell'aumento dell'appetito, facendoci desiderare più alimenti calorici, con alti livelli di zucchero e grassi.