8 atteggiamenti che rovinano la giornata

1 - Prendi molte decisioni

Indipendentemente da quanto tu sia forte e volitivo, devi sapere che questi due fattori sono limitati e se prendi molte decisioni contemporaneamente, sei sempre meno soddisfatto delle tue scelte e, di conseguenza, meno felice. .

È vero che siamo assolutamente impegnati con le nostre faccende quotidiane, ma dobbiamo stabilire una relazione prioritaria in modo da non avere molti problemi intensi da affrontare durante il giorno. Basta organizzare ciò che deve essere fatto ti fa già sentire meglio.

Una volta prese le decisioni necessarie, puoi lasciare che qualcun altro decida dove si trova l'happy hour della lezione o anche il gusto della pizza che tu e la folla ordinerete. Può sembrare sciocco, ma decidere tutto è qualcosa che provoca stanchezza mentale.

Non lo sopporti!

2 - Sii carnefice con te stesso

Va bene, ogni tanto vogliamo davvero sbattere la testa contro il muro, soprattutto dopo aver fatto qualcosa di molto sbagliato. Quello che non puoi fare è caricarti molto: più ti carichi e maledici, più è probabile che tu faccia più errori. Studi recenti hanno dimostrato che avere compassione per se stessi e perdonare gli errori sono atteggiamenti che migliorano la nostra autostima e diminuiscono i sintomi della depressione, tra cui promuovere una migliore salute e una maggiore soddisfazione personale.

Il punto è fondamentalmente assumersi la responsabilità di ciò che hai fatto, ma senza esserne ossessionato. Concediti un po 'di tempo per impazzire, ma poi ricorda che sei un essere umano che può fare errori ogni tanto, proprio come tutti gli altri sul pianeta.

Non serve!

3 - Controlla il telefono ogni minuto

È un dato di fatto: siamo sempre con il nostro cellulare in mano, controllando messaggi, e-mail, social network, notifiche e occasionalmente rispondendo a una chiamata - sì, ci sono ancora chiamanti. Il problema è che questa costante sorveglianza telefonica è direttamente collegata all'aumento dell'ansia e della depressione.

Nel caso specifico degli adolescenti, è noto che il controllo costante dei social network da parte dei dispositivi mobili è direttamente correlato all'aumento di stress, aggressività, depressione e distrazione. Il business è trovare un modo più sano per passare il tempo.

Dannato cellulare!

4 - Incolpare altre persone

Quando qualcosa nella tua vita non sta andando bene, è anche normale che tu cerchi qualcuno diverso da te, ma questa è una grande trappola. È scientificamente provato che incolpare gli altri per ciò che va storto nella nostra vita non fa che peggiorare le cose: d'altra parte, è anche dimostrato che assumersi la responsabilità e il controllo sulla propria vita ci rende felici e soddisfatti, che, vedi solo buono, aumenta la nostra produttività in termini di lavoro e studi. Accadono solo cose brutte e non sempre c'è qualcuno da incolpare per questo. La vita che segue.

Smetti di puntare il dito sugli altri!

5 - Diventa ossessionato

Ruminare sentimenti e pensieri è una delle chiavi scatenanti della depressione, sai? In altre parole, tuffarsi in ciò che ci fa ammalare non fa che peggiorare la situazione. Analizzare la propria vita è buono e salutare, ma ripensare tutto tutto il tempo non è bello, perché quando ci viene in mente qualcosa che martella, l'attenzione è di solito una situazione negativa.

La prossima volta ti rendi conto che stai approfondendo troppo la tua introspezione, considera se ti ha fatto risolvere i tuoi problemi. Altrimenti, conosci già la risposta: non va bene e il modo è staccare.

Non risolve.

6 - Cerca di sentirti meglio

Durante una giornata difficile, è comune e comprensibile che il nostro più grande desiderio sia quello di migliorare. Per quanto paradossale, la verità è che perseguire instancabilmente la felicità ci rende più infelici. È normale nella natura umana che più apprezziamo la felicità, meno diventiamo felici.

La soluzione? Mantenere l'attenzione su compiti piacevoli e soddisfacenti che in realtà ci piace nel tempo presente e ci dà un legittimo senso di benessere. Immaginare obiettivi irraggiungibili come l'idea di "sarei felice anche se vincessi alla lotteria" ci rende solo più depressi.

Vixe! Inoltre non funziona.

7 - Non avere una dieta sana

La vita adulta a volte è noiosa: hai le bollette da pagare, i lavori da fare, le scadenze da rispettare, la famiglia da gestire, la casa da organizzare e, nel mezzo, finisci per passare ore senza mangiare bene. È molto comune, persino, che le persone finiscano per saltare l'ora di pranzo per far fronte a così tanti compiti e, beh, un corpo senza carburante non è un corpo con energia per tutto questo.

La nostra dieta è direttamente correlata al nostro umore e, quando mangiamo, lo stomaco "parla" al cervello in modo che l'organo pensante possa produrre ormoni di soddisfazione e benessere. Cioè ... Mangiare bene è fondamentale, in quanto non saltare i pasti.

Un altro fattore importante sta cercando di non mantenere una vita sedentaria, dopo che tutto il corpo umano è stato programmato per muoversi. Trascorrere ore sedute al lavoro o studiare, non mangiare correttamente e poi buttarsi sul divano quando torni a casa è una brutta combinazione. Spostare il corpo riduce la depressione e l'ansia, quindi cerca di trovare un modo piacevole di esercitare.

Mangia bene. Per te

8 - Non dorme bene

Se sei il tipo che, appoggiando la testa sul cuscino, rimugina sui tuoi problemi e si chiede come risolverli, abbiamo cattive notizie: questo è uno dei peggiori affari che potresti fare in termini di perseguire una vita sana.

Dormire male e per un breve periodo è qualcosa che è direttamente correlato a una brutta giornata, tra cui maggiori preoccupazioni, malumore, instabilità emotiva e, a lungo termine, obesità, diabete, malattie cardiache e persino morte prematura.

La chiave qui non è portare la tecnologia a letto. Rendi la tua stanza accogliente e buia e vai a letto solo quando hai già sonno. Se hai ancora problemi a dormire e se questo è un problema costante nella tua vita, assicurati di cercare un aiuto medico e terapeutico.

Dormire bene è la chiave!

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Ora dicci: quale delle tue abitudini può rovinare la tua giornata? Pensi di poterli cambiare?

* Pubblicato il 4/7/2016