7 semplici trucchi per evitare le insidie ​​della tua mente

1. Sii gentile con te stesso

Inizia a celebrare di più il tuo successo e sii meno critico nei confronti dei tuoi errori. Il cervello protegge la tua salute e determina il tuo umore; così quando ti condanni eccessivamente, il tuo cervello cerca modi per compensare quella carica, e tutto diventa una palla di neve negativa.

2. Leggi tutti i libri che vuoi, ma rilassati

Se non leggete da molto tempo e volete tornare a questa abitudine, è bene conoscere alcuni trucchi: non serve, ad esempio, voler leggere tutti i libri a ritroso contemporaneamente; L'ideale è andare lentamente. Stabilisci un obiettivo realistico per la pagina quotidiana, poiché i nostri cervelli non amano molto i progetti a lungo termine.

3. Evitare le chiacchiere durante le attività fisiche

Durante l'esercizio fisico, è comune che le persone diventino più loquaci del solito. Questo perché lo sforzo fisico innesca il meccanismo di fuga, accelerando il polso e la respirazione - potresti finire per rivelare segreti indesiderati in questo momento. Quindi, lascia la chat per i momenti più propizi, come ad esempio un appuntamento.

4. Elimina i giochi dal tuo telefono

Molte persone credono che i giochi per smartphone aiutino a sviluppare intelligenza e attenzione, ma questo non è del tutto vero. Se vuoi potenziare il tuo cervello, niente è un sostituto dello sport o dell'attività fisica, poiché in quel momento il sangue viene pompato più forte nella tua testa, stimolandolo più dello schermo del tuo cellulare.

5. Suddividere attività complesse in attività più piccole

Se hai una grande sfida e non sai da dove cominciare, suddividila in compiti più piccoli. Questo aiuta il cervello non solo a pensare alle difficoltà del lavoro nel suo insieme e a concentrarsi sui piccoli dettagli del tuo progetto.

6. Smetti di mangiare quando ti senti pieno

Chi non ha mai mangiato con gli occhi e fatto un argento gigante al buffet? L'esagerazione è normale poiché è colpa della dopamina, l'ormone del desiderio. Quando ti senti soddisfatto, prova a smettere di mangiare sbarazzandoti del piatto o coprendolo con un tovagliolo, poiché la vista del cibo attiva questo ormone. Il desiderio di mangiare tutto sparirà e ti sentirai meglio.

7. Abbassa le luci della tua stanza 1 ora prima di coricarti

Riducendo la luce nella stanza, il tuo cervello riceverà presto il segnale che è tempo di riposare. I tuoi ritmi inizieranno a rallentare e il tuo corpo si preparerà per dormire più tranquillamente. E non c'è niente di meglio di una buona notte di sonno, vero?