7 trucchi per le neuroscienze per rendere incredibile il tuo anno

Ogni anno è la stessa cosa: facciamo le promesse più promettenti per il prossimo anno, anche con la convinzione che la maggior parte di esse non sarà mantenuta. Il problema è che tendiamo a essere troppo vaghi quando si tratta di specificare obiettivi, quindi scegliere obiettivi come "essere felici" o "prendersi cura della propria salute" non è sufficiente.

Cosa ti renderebbe felice? Impara a suonare la chitarra? Segui un corso di pittura? In viaggio verso Bonito? Impara a parlare una nuova lingua? Quando specifichiamo le cose, diventa più facile renderle realtà. Ecco alcuni modi scientificamente provati per fare del tuo meglio in questo nuovo anno e non raggiungere dicembre con l'ennesima serie di obiettivi non raggiunti:

1 - È tempo di focalizzare i pensieri

Il cervello umano crea pensieri attraverso connessioni sinaptiche, che sono una specie di segnale emesso ogni volta che pensiamo a un particolare argomento. Sapere questo rende più facile capire perché è fondamentale che i nostri pensieri siano allenati: se pensiamo solo a cose cattive o che non aggiungono nulla, stiamo rafforzando le sinapsi di queste idee, il che non è un buon affare.

"Se stai combattendo con qualcuno al lavoro e passi il tempo a pensare a come vendicarsi di quella persona, non di quel grande progetto, finirai con una superstar sinaptica in termini di vendetta ma povera di innovazione", spiegare gli autori Judah Pollack e Olivia Fox Cabane. Cioè, il modo è focalizzare i tuoi pensieri su cose produttive.

2 - Anche tu hai bisogno di dormire meglio

Per imparare qualcosa di buono, il tuo sonno deve essere aggiornato, ma il problema è che tendiamo a dormire sempre meno. Solo per darti un'idea, dormire sei ore o meno fa male al tuo corpo quanto dormire di notte.

La chiave per sviluppare una sana routine del sonno è di andare a letto ogni giorno alla stessa ora, mantenere ariosa la stanza, evitare di bere prima di coricarsi e stare lontano da dispositivi come telefoni, tablet, computer e simili. Se sei in sovrappeso, potresti voler pensare di perdere qualche chilo, perché l'obesità è correlata allo sviluppo dell'apnea notturna.

3 - Che ne dici di iniziare a credere nel tuo sesto senso?

L'idea non è quella di prendere decisioni basate solo sul tuo istinto, ma se combini ciò che dice il tuo "sesto senso" con considerazioni di fatti reali, prenderai le migliori decisioni - non siamo noi a dirlo, è la Scienza stessa . Il segreto, come quasi tutto il resto della vita, è quello di mantenere l'equilibrio: quindi non andare in giro a interpretare il futuro lettore, ma non vale neanche la pena essere troppo scettici.

Secondo Hana Ayoub, che è un coach per lo sviluppo professionale, la cosa migliore è evitare di dare risposte immediate e, quando possibile, prendere decisioni con più calma.

4 - Sai come funzionano i tuoi meccanismi di apprendimento?

Diciamo che stai imparando a suonare uno strumento. Invece di passare tutto il giorno a lavorare su una nota, aggiungi delle note quando ti rendi conto di aver compreso gli esercizi precedenti. Questo cambio di modello è molto più efficiente della pura ripetizione.

Inoltre, un altro modo prezioso per imparare qualcosa di nuovo è cercare di spiegarlo a qualcun altro. In questo modo devi semplificare le cose e capire bene, dopotutto non c'è modo di far capire a qualcuno ciò che nemmeno tu hai capito correttamente.

5 - E il focus? Come mantenere?

Mentre è ovvio che per apprendere qualsiasi cosa tu abbia bisogno di concentrazione, la verità è che ai nostri cervelli piace vagare per mille cose. Per connetterti meglio con quello che stai facendo, il modo è quello di mantenere la tua attenzione su un compito alla volta e quindi trovare modi per imparare davvero ciò che vuoi. Nessun migliaio di schede si aprono nel browser o controllano il telefono ogni 30 secondi, eh!

6 - Conosci il momento di agire sul serio?

Al cervello umano piace lavorare con "punti di partenza", come il primo giorno del mese o un bellissimo lunedì, soprattutto quando si tratta di iniziare una nuova dieta o smettere di fumare. Apparentemente, questi giorni specifici sono in grado di costringerci a una nuova routine e di pensare in modo più ampio e chiaro.

Per essere motivati ​​in qualsiasi momento, è meglio riconoscere le ore del giorno in cui si è più produttivi e quindi semplicemente iniziare a fare un tale cambiamento, indipendentemente dal giorno della settimana o del mese - nel caso della dieta, è importante. non scusare il matrimonio del cugino tra due settimane o il Carnevale.

Non ci sarà mai un momento perfetto e libero da festeggiare per cambiare le tue abitudini alimentari. La chiave è adattarli anche ai giorni festivi e ricordare la parola magica chiamata "moderazione".

7 - La creatività è ciò che manca?

Grandi idee tendono a venire quando facciamo la doccia - il 72% delle persone afferma di avere le loro idee più approfondite sotto la doccia. Un altro modo per aprire le porte alle buone idee è passare il tempo senza nessuno, senza mai dubitare del potere della solitudine.

* Pubblicato il 10/01/2017