7 segni che hai bisogno di dormire di più e meglio

1 - Vivi desiderando mangiare qualcosa

Sentire il bisogno costante di "pizzicare" qualcosa, in particolare i carboidrati e i dolci, può essere direttamente correlato alla scarsa qualità del sonno. Questo perché, quando dormiamo un po ', il nostro corpo produce più grelina, un ormone che ci rende affamati e desiderosi di mangiare cibi dolci, grassi e carboidrati.

Non solo: Dormire riduce gravemente la nostra produzione di leptina, che è l'ormone che ci dà una sensazione di sazietà. Comprendi: se il cervello non riceve energia attraverso il rinnovo del sonno, ti farà mangiare di più.

2 - La tua energia è alta intorno alle 21.30

Ti senti assonnato tutto il giorno e fai promesse che dormirai presto, giusto? Fin qui tutto bene. Il problema è che quando pensi di andare a letto verso le 21:30, il sonno scompare e non riesci a dormire. Questo è proprio perché pensi al tuo letto tutto il giorno e, appena ti avvicini ad esso, ti senti meno stanco e poi decidi di fare altre cose oltre al sonno. La conseguenza? Un'altra notte di sonno poco.

3 - Ti senti depresso e facilmente irritato

Un cervello stanco che dorme meno del necessario è influenzato del 60% in più da inquietanti immagini e fatti negativi, sai?

4 - Le tue capacità motorie non sono molto efficienti

La privazione del sonno non riguarda solo la mente e il suo lato psicologico, ma causa anche una compromissione della coordinazione motoria. Solo per darti un'idea, dormire male e per meno tempo del necessario ha gli stessi effetti di una bella scopata.

5 - La tua pelle non sembra molto bella

Se avere una pelle sana è qualcosa che conta per te, forse è tempo di dormire meglio. Dormire corto è qualcosa che fa sembrare la tua pelle più vecchia di quanto non sia in realtà, poiché diventa meno soda e idratata e tende a rompere le strutture di collagene a causa di essa.

6 - Non hai voglia di fare sesso

La privazione del sonno è un grande killer della nostra libido, e dopo un po 'di sonno pesante, non possiamo nemmeno pensare direttamente al sesso - l'unica cosa che vogliamo fare a letto è dormire. La cosa è ancora peggio per gli uomini, poiché il sonno ridotto riduce la produzione di testosterone.

7 - La creatività sembra essere andata senza tempo per tornare

Avere idee creative, per qualsiasi scopo, dipende da una varietà di risorse cognitive e quando dormiamo male, questa parte cognitiva del cervello paga anche per l'anatra. Con meno potere mentale, abbiamo finito per non riuscire a trovare idee innovative, buone e divertenti e abbiamo finito con i soliti cliché. Triste.

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Hai dormito bene? Se non riesci a dormire o dormi troppo poco, assicurati di consultare un medico: la privazione del sonno è anche un problema di salute!


Testo pubblicato il 07/12/2016 e modificato l'11 / 09/2017.