6 Strani segni che mostrano carenza di vitamina nel tuo corpo

1. Braccia, cosce e guance con palline bianche e rosse

Se le braccia, le guance e le cosce sono bianche e rosse come l'acne, il tuo corpo sta emettendo segni che mancano le vitamine A e D. Aumenta l'assunzione di grassi buoni ed elimina i grassi saturi e trans dal tuo corpo. menu. Puoi includere chia, salmone, semi oleosi, semi di lino, carote, peperoni rossi e patate nella tua dieta.

2. Eruzioni cutanee e perdita di capelli

Il tuo viso è rossastro? Stai perdendo molti capelli? Il tuo corpo sta mostrando che manca lo zinco! La carenza di questo nutriente lascia anche la pelle secca, lividi e macchie rosse sulla pelle. Mangia cavolfiore, frutta secca, banane, salmone, cereali integrali, avocado e altri. Oltre allo zinco, questi sintomi possono anche derivare dalla mancanza di vitamina B7, A, D, E e K.

3. Pelle pallida eccessiva

Se la tua pelle è troppo pallida nell'aspetto, è un segno che il tuo corpo ha bisogno di vitamina B12. Inutile correre al sole, ciò di cui il tuo corpo ha bisogno è il consumo di carne e frutti di mare.

4. Crepe nell'angolo della bocca

Questo non significa che sei invecchiato durante la notte, ma piuttosto che il tuo corpo ha bisogno di vitamine del gruppo B. Investi soprattutto nelle vitamine B2, B3 e B12. Un'altra causa del problema è la mancanza di zinco e ferro. Per combattere questo problema, mangia pomodori secchi, salmone, tonno, cavolfiore, broccoli e lenticchie.

5. Piedi e mani intorpiditi, solletico e formicolio

Quando il tuo corpo manca di nutrienti sufficienti, i nervi periferici che finiscono nella pelle sono più colpiti, causando solletico, intorpidimento e formicolio. Questa condizione mostra che ti mancano principalmente le vitamine B6 e B12 nel tuo corpo. Inoltre, potresti anche provare ansia, depressione, squilibri ormonali, affaticamento e anemia. Considera di includere fagioli, uova, spinaci, asparagi, piselli e frutti di mare nella tua dieta.

6. Labbra pallide

Avere le labbra pallide mostra che il tuo corpo ha bisogno di ferro. Per ottenere la quantità salutare di questo nutriente è molto semplice, basta mangiare carne rossa, broccoli, cereali, spinaci, anacardi, legumi, alghe e altri.

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Come mantenere una buona alimentazione?

Un'alimentazione sana comprende anche cibi sani come frutta, verdura, legumi, carne e frutti di mare. Tuttavia, la necessità del tuo corpo è diversa dalle altre persone. Per sapere ciò di cui il tuo corpo ha più bisogno e la quantità ideale, è importante consultare un medico specialista. Richiederà dei test per identificare quali vitamine sono necessarie al corpo per mettere insieme un menu adeguato.

Essere consapevoli del fatto che sono sostanze molto importanti per il metabolismo e che la mancanza provoca molti problemi di salute. Controlla la disponibilità immediata del tuo piano sanitario per l'assistenza con un nutrizionista se noti frequentemente questi segni nel tuo corpo. Se non si dispone di un contratto medico, prendere in considerazione la pianificazione di una consultazione privata se il sistema sanitario pubblico è lento a conoscerti.

* Via consulenza