5 motivi per cui non puoi perdere la colazione

1. Mangiare la colazione ripristina l'energia persa durante il sonno

Le calorie ingerite a colazione sono estremamente importanti per il funzionamento del corpo durante il giorno. In primo luogo, perché dopo un lungo periodo di digiuno, il glucosio e il glicogeno si sono bruciati - essenziali per mantenere le funzioni del corpo come la respirazione e la circolazione sanguigna - e le riserve di queste sostanze devono essere reintegrate.

2. Aiuta a sopprimere la fame

Un'altra funzione del primo pasto della giornata è quella di promuovere la sensazione di sazietà durante il giorno. Studi recenti hanno dimostrato che mangiare bene subito dopo il risveglio, oltre a migliorare la funzione intestinale, inibisce l'eccesso di cibo nel corso della giornata, permettendo così un maggiore controllo sul peso.

3. Migliora il corpo, la mente e - perché no? - l'anima?

La colazione funziona come una specie di carburante per il corpo umano. Gli alimenti consumati in questo pasto hanno un impatto diretto sulla disposizione fisica, sul ragionamento logico e sull'accelerazione del metabolismo. Per coloro che praticano l'allenamento ipertrofico, aiuta a prevenire la perdita muscolare.

4. Il menu della colazione contiene nutrienti essenziali per il corpo.

Gli alimenti per la colazione, piuttosto che aiutare a reintegrare le riserve di energia del corpo, sono in grado di aumentare l'aspettativa di vita. La fibra presente nei cereali, ad esempio, regola l'intestino e aiuta a ridurre i trigliceridi. Le proteine ​​- come uova, noci e latte - danno una sensazione di sazietà e aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue.

5. L'abitudine di bere il caffè dovrebbe iniziare nell'infanzia.

La concentrazione durante le lezioni e il processo di apprendimento non iniziano quando i bambini raggiungono le loro lezioni, ma nella cucina di casa. È dimostrato che per una buona giornata, devi avere l'abitudine di fare colazione subito dopo esserti alzato dal letto.